La Școala Gimnazială „Terraveda” a fost introdusă ora de karate de la cei mai mici, clasele pregătitoare și primare, până la cei mari, clasele gimnaziale. Copiii își dezvoltă abilitățile de concentrare, devin disciplinați, sociabili. Practicarea artelor marțiale ajută la dezvoltarea stăpânirii de sine, concentrare, respect față de cei din jur și, de asemenea, implică multă perseverență, curaj. Copiii învață să respire conștient, să mediteze, fiind îmbunătățită sănătatea mintală prin tehnici de relaxare, respect de sine și respect pentru cei din jur, coordonarea dintre minte și corp. Trei profesori lucrează simultan cu elevii la ora de karate. Cum se desfășoară o oră?
Ora de karate începe și se termină întotdeauna cu o formulă de salut, „Oss”. Primul lucru pe care îl învață elevii este să îl respecte pe cel din fața sa.
„Oss, în japoneză, este o formulă de respect față de persoanele cu care lucrăm, un adversar sau un partener de antrenament”, spune Damian Cobîrlău, instructor de karate și sportiv de performanță. Salutul reprezintă, astfel, expresia respectului reciproc, disciplinei și prețuirea tradiției.
La școală, toți elevii fac ora de karate, chiar și cei mici.
„Facem ora de karate de la clasa pregătitoare până la clasa a VII-a. O oră pe săptămână cu fiecare clasă: marți avem trei grupe și vineri o grupă”, adaugă Damian Cobîrlău, instructor de karate.
După salut, se începe ora cu câteva exerciții de încălzire pentru a evita eventualele accidentări. Copiii învață apoi tehnici marțiale ce țin de apărare și test fizic.
„Îi învățăm câteva exerciții japoneze, precum: Oie-Tsuki, lovitura cu pumnul; Age Uke și Uchi Uke, tehnici de apărare. În mare parte, caracterul se bazează pe apărare. Am făcut și niște exerciții de test fizic cu copiii”, spune Damian Cobîrlău, instructor de karate.
Elevii care fac karate au rezultate mai bune la școală
Avantajele unui astfel de sport sunt numeroase și se văd în timp. Copiii devin mai energici, însă, în același timp, hiperactivitatea se dezvoltă în calm și echilibru. Astfel, elevii dau un randament mai bun la școală, sunt mai atenți și mai disciplinați. Artele marțiale pregătesc copiii atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, spiritual. Copiii fac gimnastică, învață tehnici de lucru, își dezvoltă memoria și își focusează atenția, învață să fie disciplinați și să se adapteze în orice situație, își formează abilități de comunicare, interacționează mai ușor cu cei din jur și capătă încredere în sine.
„Copiii își dezvoltă și lucrează întregul corp și, astfel, postura le este îmbunătățită. De asemenea, îi ajută să se coordoneze, să fie mai responsabili, disciplinați. Noi îi învățăm mereu că nu trebuie să atace, ci trebuie să se apere, iar acest lucru îi ajută să nu intre în conflicte cu ceilalți. Pentru că sunt într-un grup mai mare și văd în jurul lor că toți fac același lucru, copiii nu se sperie, își dau seama că nu se întâmplă nimic dacă fac și ei și, astfel, acest sport îi ajută să se deschidă mai ușor. Dacă își dau interesul, cu timpul, chiar și într-o oră pe săptămână, pot să-și formeze niște abilități fizice și psihice, însă acest lucru depinde de atenția pe care o acordă, cât de mult se implică”, explică Răzvan Prenciu, instructor de karate și sportiv de performanță.
Este un sport no-contact, copiii învață să se controleze
În funcție de vârstă, copiii înțeleg mai ușor exercițiile de la ora de karate. Tehnicile marțiale sunt numeroase, însă cei trei antrenori de la Școala „Terraveda” au răbdare cu toți și îi învață cum să execute corect fiecare exercițiu, îi corectează atunci când e nevoie și îi supraveghează pentru a se asigura că fiecare dintre ei a înțeles.
„Grupele mai mari sunt mai atente, înțeleg mai bine exercițiile și ceea ce facem aici. Cu timpul, îi vom învăța și tehnici mai complexe, diferite moduri de antrenament, cu partener sau individual. În general, cele cu partener sunt în faza finală, când deja au învățat să se controleze și să execute tehnicile. Karate este un sport no-contact, așa că nu au voie să se lovească, trebuie să învețe să se controleze, să nu atingă adversarul când lovesc”, spune Răzvan Prenciu, instructor de karate.
Elevii sunt atrași de ora de karate, pun întrebări și se străduiesc să facă exercițiile cât mai corect.
„Copiii pun foarte multe întrebări despre ce trebuie să facă, cum să execute exercițiul. Noi le arătăm, le explicăm cum se face, cum trebuie să se apere în diverse situații”, explică Alexandru Tudor, sportiv de performanță și instructor de karate.
Antrenorii încearcă să adapteze exercițiile pentru fiecare grupă de vârstă. Chiar dacă toți învață aceleași tehnici marțiale, e important ca antrenorii să țină cont de ritmul fiecărei clase. Cei mici înțeleg mai greu, este nevoie de mai multă răbdare, pe când cei mari învață mult mult mai ușor.
„Exercițiile sunt adaptate în funcție de copiii cu care lucrăm. Facem cu fiecare clasă cam aceleași exerciții, dar cu o abordare diferită în funcție de vârsta lor”, spune Damian Cobîrlău, instructor de karate și sportiv de performanță.
Trei profesori lucrează simultan cu elevii
În karate, există și riscul de accidentare, însă cu o încălzire corespunzătoare și supravegherea atentă a instructorilor, copiii fac exercițiile în siguranță, iar accidentările sunt mai puțin probabile în școală.
„Suntem trei antrenori. Eu le arăt mai mult partea de tehnică, de exerciții, iar colegii mei îi corectează. Bineînțeles, facem și cu schimbul, suntem toți antrenori. Tocmai pentru că suntem trei, riscul de accidentare este minim, îi supraveghem și facem o încălzire intensă cu copiii”, explică Alexandru Eduard Tudor, sportiv de performanță și instructor de karate.
