Cum învățăm copiii să aibă grijă de sănătatea lor? Începem cu dialogul – direct, sincer și adaptat vârstei lor. Peste 200 de elevi de gimnaziu de la Colegiul Național Pedagogic „Ștefan Velovan” au aflat, într-un mod interactiv și captivant, ce înseamnă cu adevărat un stil de viață sănătos. Trei medici de la Centrul Medical Prima Clinic au ieșit din cabinet și su mers la școală pentru a le vorbi elevilor, timp de o oră, în cadrul programului educațional „Săptămâna Verde”. A fost mai mult decât o lecție. A fost o întâlnire sinceră cu realitatea corpului, a igienei, a posturii corecte și a obiceiurilor sănătoase. Cu răbdare și empatie, medicii le-au explicat copiilor cum funcționează organismul lor și ce pot face, zi de zi, pentru a-l proteja. Răspunsurile au venit firesc, într-un limbaj accesibil, iar curiozitățile celor mici au transformat ora într-un adevărat schimb de idei – cu zâmbete, uimire și multe „Aha!”-uri. Prin astfel de inițiative, Prima Clinic arată că sănătatea începe cu educația – iar educația începe din copilărie, acolo unde întrebările sunt cele mai sincere, iar răspunsurile pot modela viitorul.
Ce mănânci, cum dormi sau câtă mișcare faci în viața de zi cu zi reprezintă ceea ce vei fi peste câțiva ani. Chiar dacă par niște alegeri simple și banale, ele construiesc și întrețin sănătatea pe termen lung. Obiceiurile bune se formează devreme, iar copiii care le învață din timp vor deveni niște adulți sănătoși și echilibrați. Elevii de la clasele V-VIII au descoperit astăzi, în cadrul unei activități interactive de educație medicală, cum să facă alegeri sănătoase și de ce contează să înceapă chiar acum. Dr. Iuliana Petrișor, medic primar endocrinolog, specialist diabet și boli de nutriție la Centrul Medical Prima Clinic, le-a vorbit copiilor despre cum alimentația corectă este un obicei esențial pentru sănătate.
„Este <<Săptămâna Verde >>, așa că am venit împreună cu doi medici de la clinică să le vorbim copiilor despre cât de important este un stil de viață sănătos. Le-am explicat ce înseamnă o alimentație corectă, de ce este importantă hidratarea cu apă, ce rol au mișcarea și somnul în dezvoltarea lor și cum să adopte o postură corectă în bancă. Tot ceea ce mâncăm ne influențează starea de sănătate. Organismul e ca o mașină: dacă îi oferim un combustibil de calitate, va funcționa bine mulți ani. Fiecare masă e o alegere – între sănătate și boală, între energie și epuizare. De aceea, este esențial să deprindem obiceiuri bune încă de la grădiniță, iar în acest sens familia joacă un rol decisiv. Părinții și bunicii trebuie să fie atenți la ce le oferă copiilor. Este important să facem alegeri sănătoase și să includem în dieta copiilor cât mai multe fructe și legume cu fibre și alte oligoelemente. Un copil sănătos este un adult sănătos”, spune dr. Iuliana Petrișor.
Obezitatea – un pericol la copii
Obezitatea nu mai e doar o problemă a adulților – tot mai mulți copii ajung să se confrunte cu kilogramele în plus și, odată cu ele, cu probleme serioase de sănătate. Ficat gras, tensiune mare, dureri de oase sau chiar diabet sunt doar câteva dintre riscurile care pot apărea încă de la vârste mici. Obiceiurile nesănătoase, precum alimentația dezechilibrată și lipsa mișcării, pot duce, în timp, la un stil de viață problematic, cu multiple complicații și greu de gestionat. De aceea, este esențial ca cei mici să învețe cât mai devreme cum să aibă grijă de corpul lor – prin alegeri sănătoase zi de zi. În acest sens, dr. Bianca Vintilescu, medic specialist pediatru, le-a amintit copiilor ce consecințe poate avea mâncatul nesănătos asupra corpului lor.
„Este foarte important să avem o alimentație sănătoasă, cu trei mese principale și două gustări pe zi, atunci când avem o greutate normală. Dacă observăm că am luat în greutate sau avem deja un surplus, gustările ar trebui eliminate, iar alimentația trebuie să fie cât mai echilibrată. Din păcate, complicațiile obezității sunt tot mai frecvente în rândul copiilor. Vedem tot mai des cazuri de hepatosteatoză, afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, probleme articulare și deformări osoase. De asemenea, apar din ce în ce mai mulți copii cu diabet și rezistență la insulină, iar odată instalat surplusul ponderal, este tot mai dificil de eliminat”, explică dr. Bianca Vintilescu, medic specialist pediatru la Centrul Medical Prima Clinic.
Elevii au aflat cum se pot proteja de infecțiile respiratorii
Copiii au înțeles și că, în colectivitate, infecțiile respiratorii se răspândesc rapid și că măsurile de protecție sunt esențiale pentru a se feri de probleme. Igiena corectă a mâinilor, evitarea schimbului de obiecte personale și păstrarea distanței față de cei care prezintă simptome sunt pași importanți pentru a preveni îmbolnăvirea. De asemenea, un stil de viață sănătos, cu alimentație echilibrată și activitate fizică, contribuie la întărirea imunității și, totodată, la protecția împotriva infecțiilor.
„Este foarte important să avem grijă de igienă, mai ales atunci când intrăm în colectivitate. Elevii ar trebui să fie atenți la contactul cu persoane care prezintă semne de infecție respiratorie și să evite schimbul de obiecte personale. Fetele ar trebui să nu-și împrumute rujurile, iar băieții să aibă fiecare propria sticlă de apă și propriul prosop. În plus, este important să facem mișcare, să petrecem timp în aer liber, mai ales acum, că este cald afară, și să nu ignorăm semnele de boală. Dacă apar simptome respiratorii, cel mai bine este să rămânem acasă. Astfel, ne protejăm pe noi și pe cei din jur”, adaugă medicul pediatru.
Poziția în bancă: de ce nu trebuie să stai „cocoșat”?
Dr. Adina Tîrîș, medic specialist medicină fizică și reabilitare la Centrul Medical Prima Clinic, le-a vorbit copiilor despre importanța unei posturi corecte atât la școală, cât și acasă, pentru a preveni afecțiunile coloanei vertebrale. Ea le-a explicat că, prin menținerea spatelui drept în bancă și acasă, precum și prin reducerea timpului petrecut pe telefon sau tabletă, elevii pot evita problemele de sănătate pe termen lung. Astfel, prin adoptarea unor obiceiuri corecte de postură și un stil de viață activ, copiii pot preveni durerile de spate și alte afecțiuni care ar putea apărea din cauza unor obiceiuri nesănătoase.
„Le-am făcut copiilor câteva recomandări legate de postură pentru a preveni deviațiile coloanei vertebrale, cum ar fi scolioza și cifoza. Cifoza cervicodorsală, o afecțiune nou apărută din cauza utilizării excesive a telefoanelor și tabletelor, se dezvotă atunci când capul este aplecat asupra planului de lucru, provocând o curbură atipică a coloanei, însoțită de dureri la baza coloanei cervicale. Din acest punct de vedere, utilizarea telefonului ar trebui limitată la maximum o oră pe zi, iar această oră să fie împărțită în mai multe intervale. De asemenea, poziția corectă în bancă este esențială: antebrațele trebuie să fie sprijinite pe bancă, spatele drept, iar picioarele să fie apropiate, fără a sta picior peste picior sau cu ele sub șezut. În pauzele școlare, este important să se facă exerciții de dezmorțire a coloanei vertebrale, umerilor și brațelor, pentru a reduce tensiunea musculară și a preveni durerile. În plus, este recomandat să se facă un control între 10 și 14 ani pentru a evalua coloana vertebrală și a identifica orice tulburare de statică, care trebuie tratată din perioada de creștere pentru a obține rezultate optime”, spune dr. Adina Tîrîș.
Pe parcursul activității, copiii au fost foarte receptivi și au fost curioși să afle informații utile chiar de la medici. La final, au pus întrebări, exprimându-și curiozitatea cu entuziasm, dornici să afle mai multe despre cum pot avea grijă de sănătatea lor. Astfel de inițiative de educație medicală sunt esențiale, deoarece îi învață pe copii importanța unui stil de viață sănătos și cum să adopte obiceiuri care le vor proteja sănătatea pe termen lung. Interacțiunea activă dintre copii și medici a arătat că aceștia sunt tot mai conștienți de rolul alegerilor zilnice în menținerea unei stări bune de sănătate.
