Te întrebi dacă oboseala constantă după infarct este ceva normal? Simți că respiri greu sau ai palpitații chiar și la eforturi mici? Ai o senzație de slăbiciune și te întrebi când vei putea reveni la viața ta obișnuită? După un infarct, e firesc să apară temeri legate de efort și de siguranța propriei inimi. Deși medicina a evoluat, iar tratamentele intervenționale salvează vieți într-un timp record, mulți pacienți nu știu că adevărata bătălie începe abia după externare. Prea puțini primesc informații clare despre recuperarea cardiacă – acel proces esențial care ajută inima să se vindece complet și care reduce drastic riscul unui al doilea infarct. Despre ce înseamnă recuperarea după un infarct și cum se face vorbim cu dr. Cătălina Ciochina, medic specialist medicină fizică și reabilitare la NovaClinic.
E normal să te simți obosit după un infarct?
Inima este un mușchi – și, ca orice mușchi care a trecut printr-un eveniment neplăcut, are nevoie de timp, exercițiu și supraveghere ca să se refacă. Oboseala pe care o simți nu înseamnă că ești „slab” sau că ai făcut ceva greșit. Înseamnă doar că organismul tău are nevoie de sprijin pentru a se adapta la noile condiții. Recuperarea nu înseamnă doar „un pic de mișcare”, ci un program medical complet, personalizat, care te învață cum să trăiești sănătos, cum să-ți controlezi factorii de risc și cum să-ți recapeți încrederea în corpul tău. Este diferența dintre a supraviețui și a trăi cu adevărat după un infarct.
„Este perfect normal să te simțiți obosit după un infarct miocardic, chiar și la eforturi mici. Inima a suferit o leziune și are nevoie de timp să se vindece și să se adapteze. Este foarte important ca în perioada de după un infarct miocardic pacientul să se adreseze medicului de reabilitare și să înceapă un program individualizat de recuperare cardiovasculară. Prin intermediul acestuia, simptomele se pot ameliora”, spune medicul.
Când devine oboseala un semnal de alarmă?
Gândește-te la oboseala ta ca la un semnal de la corp. Dacă ai zile în care te simți slăbit, dar totuși poți să faci câteva activități ușoare și te simți mai bine după ce te odihnești, e un semn bun. În schimb, dacă nu te poți ridica din pat, nu ai forță nici să te speli pe față sau să vorbești, atunci nu trebuie să tratezi lucrurile cu indiferență.
Oboseala care persistă sau te oprește din activitatea zilnică – mersul până la bucătărie, urcatul de câteva trepte, o discuție de câteva minute – nu este ceva ce ar trebui ignorat. La fel, dacă începi să eviți tot mai multe lucruri din cauza lipsei de energie, trebuie să discuți cu medicul. Poate fi un semn că inima ta are nevoie de ajutor sau că a apărut o complicație. Dr. Cătălina Ciochina, medic specialist medicină fizică și reabilitare la Nova Clinic, îți explică cum faci diferența între simptome și când trebuie să te îngrijorezi.
Oboseala considerată „normală” după un infarct:
• Apare după efort fizic
• Se ameliorează cu odihna
• Scade treptat pe parcursul săptămânilor
• Nu este însoțită de alte simptome
Oboseala care poate fi un semnal de alarmă:
• Nu se îmbunătățește cu odihna
• Apare brusc și nu are legătură cu efortul
• Se însoțește de durere în piept, respirație greoaie, amețeli sau palpitații
• Se înrăutățește progresiv în loc să se amelioreze
Când este momentul potrivit să începi recuperarea?
Mulți pacienți se întreabă: „Oare sunt gata să încep recuperarea?” Este o întrebare firească, mai ales după un eveniment care te poate face să te simți fragil, temător și epuizat. Adevărul este că recuperarea nu începe când te simți „perfect”, ci atunci când corpul tău e pregătit să facă pași mici spre refacere.
Un indiciu important este momentul în care începi să te simți mai stabil fizic – respiri mai ușor, pulsul este controlat, iar medicul cardiolog spune că inima ta funcționează într-un ritm normal. Dar la fel de important este și cum te simți tu: ai curaj să te ridici din pat, să mergi câțiva pași, să faci lucruri obișnuite fără teamă?
„Programul de recuperare medicală trebuie să înceapă cât mai curând posibil după stabilizarea stării pacientului. În perioada imediat următoare infarctului miocardic, recuperarea cardiacă se desfășoară în spital, sub supravegherea medicului de recuperare, în colaborare cu medicul cardiolog. Pacientul ajunge într-o clinică de recuperare atunci când este stabil. El trebuie să fie evaluat de medicul cardiolog curant și să primească acordul pentru a începe programul de recuperare cardiovasculară. Acest program este personalizat și este stabilit de medicul de recuperare”, declară medicul.
Întâi de toate, trebuie să îți faci o evaluare a inimii
Dacă vrei să ajungi la cea mai bună formă, nu e suficient să începi să faci mișcare „după ureche”. Trebuie să știi exact cât de tare poate „munci” inima ta acum, ca să nu fie suprasolicitată. Investigațiile sunt ca niște „radiografii” ale capacității tale fizice – ele îți arată cât de puternică e inima și dacă există vreun risc ascuns. Fără aceste informații, riscul de accidentări sau complicații crește.
„Înainte de începerea procesului de recuperare, capacitatea de efort va fi evaluată printr-un test de efort, realizat de medicul cardiolog. De asemenea, investigațiile necesare includ un EKG de repaus, analize de sânge și o ecocardiografie efectuată tot de medicul cardiolog, pentru a evalua funcția ventriculară. Cu aceste investigații, pacientul se prezintă apoi la medicul de recuperare, care îl va examina și va stabili un plan de recuperare adaptat nevoilor sale”, precizează dr. Cătălina Ciochina, medic specialist medicină fizică și reabilitare la Nova Clinic.
Ce înseamnă recuperare cardiacă și în ce constă?
Recuperarea cardiacă este un program special creat pentru persoanele care au trecut printr-un eveniment cardiac, precum infarctul, pentru a le ajuta să își refacă forțele și să își îmbunătățească sănătatea inimii. În acest proces, nu este vorba despre a face sport intens din prima zi. Se începe cu mișcări ușoare, controlate, pe care le faci într-un ritm sigur pentru inima ta. De exemplu, vei merge câțiva pași, apoi puțin mai mult, vei face exerciții simple, apoi vei crește progresiv și așa mai departe. Totul este gândit astfel încât să nu-ți forțezi organismul, ci să-l ajuți să se întărească în timp.
Programul de recuperare cardiacă are ca scop:
• creșterea treptată a capacității de efort
• reducerea simptomelor
• reintegrarea în activitățile cotidiene
Trebuie să știi că programul de recuperare cardiovasculară nu este un program de „fitness” și nici ceva ce poți face la întâmplare acasă. Vei lucra în ședințe scurte, atent monitorizate. Fiecare exercițiu este ales pentru a stimula inima fără să o suprasolicite. Vei învăța cum să îți controlezi efortul, cum să îți recunoști limitele și, treptat, vei observa că obosești mai greu, respiri mai ușor și te simți mai în siguranță. În plus, programul nu este rigid. Poate fi ajustat de la o zi la alta, în funcție de cum te simți. Partea cea mai importantă este că nu vei fi niciodată singur: totul se face cu îndrumare medicală. Scopul nu este performanța, ci refacerea – fizică și psihică. În acest sens, dr. Cătălina Ciochină, medic specialist medicină fizică și reabilitare, precizează în ce constau exercițiile recomandate:
• activități aerobe progresive (mersul pe jos, banda de alergat, cicloergometrul)
• exerciții de rezistență cu greutăți ușoare pentru tonifierea musculaturii
• exerciții de respirație și relaxare pentru reducerea stresului
Mai mult decât atât, programul este adaptat în funcție de: vârstă, severitatea infarctului, capacitatea de efort inițială, precum și alte boli asociate (comorbidități). În timpul exercițiilor, se monitorizează permanent: frecvența cardiacă țintă și apariția eventualelor simptome (durere, oboseală, amețeli).
Când vezi primele rezultate?
Te întrebi cât va dura până vei simți o schimbare? Când vei putea face din nou lucruri simple, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor, fără să te oprești la fiecare câțiva pași? E firesc să vrei să vezi rezultate cât mai repede, mai ales după ce ai trecut printr-o perioadă dificilă. Recuperarea nu înseamnă transformări peste noapte, dar corpul tău va începe să răspundă pas cu pas. Chiar dacă pare greu la început, fiecare efort contează.
„Recuperarea poate îmbunătăți considerabil rezistența fizică și capacitatea de efort. Primele semne pozitive apar, de obicei, după 2-3 săptămâni, când pacienții încep să simtă mai puțină oboseală în activitățile de zi cu zi. După 6-8 săptămâni de program constant, rezultatele devin mai clare, cu o creștere vizibilă a distanțelor parcurse și a toleranței la efort. Beneficiile complete se consolidează după finalizarea programului de 8-12 săptămâni. Astfel, pacienții pot să își reia treptat activitățile normale și să își recapete încrederea în propriul corp”, explică medicul.
De ce orice pacient ar trebui să facă recuperare după infarct?
Recuperarea după un infarct nu este un moft, ci o etapă esențială din procesul de vindecare. Mulți pacienți cred că, odată ce au fost externați și primesc tratamentul medicamentos, totul s-a rezolvat. În realitate, inima are nevoie de sprijin activ pentru a-și recăpăta forța, iar organismul trebuie învățat din nou să facă efort, dar în siguranță. Așadar, recuperarea cardiacă ajută la prevenirea unui nou infarct, reduce riscul de complicații, îmbunătățește capacitatea de efort și starea psihică.
În mintea ta probabil că te gândești că oricât de mult ai munci, nu vei mai putea avea vreodată viața de dinainte de infarct. Ei bine, răspunsul este că poți! Cheia este să fii consecvent și să urmezi cu atenție recomandările medicului. Dacă respecți programul de recuperare și ești motivat, corpul tău are puterea să se refacă treptat. Cu timpul, vei înțelege că „Nu voi mai putea fi niciodată la fel” se va transforma ușor, ușor în: „Știu că pot să fac asta!”
„Pacienții care urmează un program complet de recuperare cardiacă observă îmbunătățiri semnificative: crește rezistența la efort, iar activități precum urcatul scărilor sau mersul pe distanțe mai lungi devin mult mai ușor de realizat, fără oboseală excesivă. Mulți reiau cu plăcere activități care le fac bine – cum ar fi grădinăritul, plimbările sau chiar sportul recreativ. De asemenea, somnul devine mai odihnitor, iar starea de spirit se îmbunătățește vizibil. Sunt pacienți care, datorită unui stil de viață echilibrat și antrenamentului constant, ajung să aibă o capacitate de efort chiar mai bună decât înainte de infarct”, completează dr. Cătălina Ciochina, medic specialist medicină fizică și reabilitare la NovaClinic.
Ce se întâmplă dacă NU faci recuperare?
Fiecare pacient ar trebui să știe că este vital pentru sănătatea lor să înceapă cât mai repede recuperarea. De ce? Pentru că, dacă nu urmezi un program de recuperare cardiacă după ce ai suferit un infarct, pot apărea mai multe riscuri și probleme, precum:
• Risc crescut de un nou infarct
• Limitarea activităților zilnice
• Anxietate și frică de efort
• Stare psihică afectată
• Întârzierea revenirii la o viață normală
Nu te teme să faci mișcare: activitatea fizică controlată NU îți face rău
Mulți zic: „Nu vreau să mă pun în pericol” Adevărul este că teama de a mai face vreodată sport nu dispare. Infarctul te face să îți pierzi motivația și chiar pasiunile. Totuși, nu trebuie să fii sedentar și să renunți la a mai avea o viață activă. Până la urmă, sportul este vital pentru sănătate, iar infarctul nu este o scuză. Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să faci mișcare. Într-adevăr, nu e ușor să începi din nou, este un drum greu, dar nu renunța. Pentru a te menține sănătos și chiar pentru a evita un alt eveniment cardiovascular, e nevoie să incluzi activitatea fizică în viața ta, în limita capacității tale de efort.
„Recuperarea medicală contribuie semnificativ la reducerea anxietății și a fricii. Mulți pacienți se tem să facă orice mișcare după un infarct, însă, printr-un program ghidat de specialiști, ajung să înțeleagă că activitatea fizică controlată este, de fapt, benefică și sigură. Încrederea se recâștigă treptat, prin experiențe pozitive repetate, învățând să facă diferența între efortul normal și semnalele de alarmă”, afirmă medicul.
Ce schimbări trebuie să faci în stilul de viață?
După ce ai trecut printr-un infarct, e normal să te întrebi cum ar trebui să arate viața ta de acum înainte. Fără să îți dai seama, unele obiceiuri vechi pot încetini vindecarea sau pot crește riscul unui nou eveniment cardiac. De aceea, stilul de viață trebuie ajustat cu grijă. Nu este vorba despre schimbări drastice peste noapte, ci despre alegeri conștiente, făcute zi de zi, care pot avea un impact uriaș asupra inimii tale. Fiecare pas mic contează și contribuie la o recuperare completă. Dr. Cătălina Ciochina, medic specialist medicină fizică și reabilitare la NovaClinic, explică care sunt cele mai importante măsuri de care trebuie să ții cont:
• Reia treptat activitățile zilnice, începând cu cele simple (îmbrăcatul, gătitul, mersul prin casă)
• Evită ridicatul de greutăți mari și eforturile bruște
• Renunță complet la fumat – este un pas esențial pentru sănătatea inimii
• Adoptă o alimentație sănătoasă, echilibrată, cu mai puțină sare, grăsimi și zahăr
• Respectă un program regulat de somn – odihna este la fel de importantă ca mișcarea
• Învață să gestionezi stresul
Nu uita: nu ești singur în acest proces, iar fiecare schimbare pe care o faci te aduce mai aproape de o viață mai echilibrată și mai sănătoasă. Nu trebuie să fie perfect, trebuie doar să fie constant. Cu răbdare, sprijin medical și puțină determinare, vei vedea că recuperarea nu înseamnă doar a reveni la ce erai înainte, ci chiar a trăi mai conștient, mai bine și mai în siguranță decât ai făcut-o vreodată. Inima ta merită acest nou început!
