„De ce mă simt mereu obosit? Oare nu mănânc suficient? Sau nu mănânc ce trebuie?” Sunt întrebări pe care mulți pacienți și le pun atunci când slăbiciunea devine o constantă, chiar și în condițiile unei alimentații aparent normale. În spatele acestei stări se pot ascunde carențe nutriționale greu de intuit, dar ușor de corectat dacă sunt depistate la timp. Chiar dacă mesele sunt regulate, lipsa unor nutrienți esențiali poate afecta serios nivelul de energie și calitatea vieții. Care sunt cauzele slăbiciunii și oboselii? Cum poate lipsa anumitor nutrienți să ducă la apariția acestei stări? Ce afecțiuni se pot ascunde în spatele lipsei de energie? Cum corectezi deficitele? Află răspunsurile la aceste întrebări de la dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
Sunt multe persoane care se plâng de faptul că nu au energie, nu au chef să mai facă activitățile pe care în mod obișnuit le făceau cu plăcere, se simt obosiți, epuizați. Aceste manifestări sunt adesea trecute cu vederea, însă lucrurile se pot complica dacă nu se intervine la timp. Cei mai mulți dintre pacienți nu știu ce anume îi face să se simtă așa și omit factori importanți ce țin fie de stilul de viață, fie de anumite afecțiuni preexistente încă nediagnosticate.
„Slăbiciunea cronică, în ciuda unei alimentații aparent echilibrate, poate semnala probleme ascunse. Nu întotdeauna ceea ce mâncăm este și absorbit eficient de corp. Afecțiunile digestive, inflamațiile intestinale sau chiar stresul pot afecta absorbția nutrienților esențiali. De asemenea, stilul de viață, calitatea somnului și nivelul de activitate fizică pot influența modul în care corpul își gestionează energia”, explică medicul.
Afecțiuni ascunse
Senzația persistentă de slăbiciune nu este întotdeauna legată de oboseala fizică obișnuită sau de un stil de viață solicitant. În multe cazuri, aceasta poate semnala existența unor afecțiuni ascunse care afectează subtil, dar constant, echilibrul organismului. De la tulburări digestive care împiedică absorbția nutrienților, până la dezechilibre hormonale sau carențe severe de vitamine și minerale, slăbiciunea poate fi simptomul unei probleme mai profunde. Identificarea cauzei este esențială pentru a recăpăta energia pierdută și a preveni complicații pe termen lung. Dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea, precizează care sunt cei mai des întâlniți factori de risc ai senzației de slăbiciune:
- Afecțiunile digestive, precum boala celiacă, gastrita atrofică, boala Crohn sau sindromul de intestin iritabil, pot afecta capacitatea corpului de a extrage și absorbi nutrienții din alimente. Acest lucru poate duce la deficite cronice, chiar dacă persoana mănâncă aparent normal. Mai mult, inflamațiile cronice la nivelul tractului digestiv consumă energie și contribuie la starea de epuizare.
- Tulburările hormonale – precum hipotiroidismul, insuficiența suprarenaliană sau sindromul ovarelor polichistice – pot influența nivelul de energie.
- Stresul cronic determină eliberarea prelungită de cortizol, ceea ce afectează somnul, digestia și echilibrul metabolic. În timp, acest dezechilibru duce la epuizare fizică și psihică.
- Anemia reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen către celule. În lipsa oxigenului suficient, mușchii, creierul și alte organe esențiale nu mai funcționează la parametri normali. Persoanele anemice simt frecvent că obosesc rapid, au palpitații, respirație dificilă la eforturi minime și o stare generală de moleșeală.
Carențele de vitamine și minerale pot provoca slăbiciune și oboseală
Lipsa constantă de energie poate avea la bază, pe lângă suprasolicitare sau lipsa odihnei, și un dezechilibru profund în ceea ce privește aportul de nutrienți esențiali. Organismul are nevoie zilnic de vitamine și minerale pentru a funcționa corect. Ei bine, atunci când aceste elemente lipsesc, primele semne apar sub forma unei oboseli persistente, fără o cauză evidentă. Carențele nutriționale pot afecta formarea celulelor sanguine, activitatea musculară, funcțiile nervoase și chiar sistemul imunitar, transformând epuizarea într-o problemă cronică.
„Oboseala este unul dintre cele mai întâlnite simptome raportate medicilor de familie și specialiștilor. Carențele de fier, vitamina B12, acid folic, vitamina D și magneziu sunt printre cele mai frecvente cauze nutriționale ale oboselii. Fierul și vitamina B12 sunt esențiale pentru formarea globulelor roșii și transportul oxigenului. Magneziul ajută la funcționarea musculară și nervoasă, iar vitamina D are un rol important în imunitate și vitalitate. Lipsa acestor nutrienți afectează procesele fundamentale din organism, determinând epuizare fizică și mentală”, afirmă medicul.
Cum afectează carențele nutriționale activitatea zilnică?
Carențele nutriționale afectează subtil și „tăcut” echilibrul organismului și capacitatea acestuia de a funcționa eficient. Atunci când aportul necesar de vitamine și minerale este insuficient, apar tot felul de schimbări în organism: procesele metabolice încetinesc, iar corpul nu mai reușește să genereze energia de care are nevoie. Chiar dacă nu sunt întotdeauna ușor de identificat, aceste deficiențe influențează direct performanța fizică și mentală, interferând cu ritmul obișnuit al activităților zilnice.
„Fără un aport adecvat de vitamine și minerale, corpul nu poate produce energia de care are nevoie. Metabolismul încetinește, apar dificultăți de concentrare, scade toleranța la stres, iar imunitatea este afectată. Chiar și activitățile de rutină devin mai obositoare, iar recuperarea după efort este întârziată”, spune dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
De ce apar deficitele?
Sunt mulți pacienți care spun: „Mănânc suficient, nu înțeleg de ce mă simt așa.” Primul lucru la care orice persoană se gândește în această situație este alimentația. Mulți oameni au impresia că pot combate această senzație de slăbiciune dacă mănâncă mai mult sau mai des. În realitate, ceea ce alegi să pui în farfurie poate să aibă un impact negativ asupra stării tale de sănătate. De cele mai multe ori, persoanele în cauză au o alimentație slabă în nutrienții esențiali, care dau energie întregului organism.
„Cantitatea nu înseamnă întotdeauna calitate. O dietă bogată caloric, dar săracă în micronutrienți, poate duce la carențe importante. De exemplu, alimentele procesate pot oferi energie rapidă, dar fără vitamine sau minerale esențiale pentru sănătatea organismului”, completează medicul specialist.
Ce greșeli pot favoriza deficitele nutriționale?
Greșelile alimentare făcute frecvent din grabă sau lipsă de informare pot avea un impact major asupra stării de sănătate. Multe persoane aleg mese rapide și nesănătoase, care oferă o energie de scurtă durată, dar sărăcesc organismul de nutrienții esențiali. Atunci când dieta este dezechilibrată, pot apărea deficite care afectează în timp energia, imunitatea și capacitatea de concentrare. Multe dintre greșelile alimentare trec neobservate, însă impactul lor se acumulează și contribuie la slăbirea treptată a organismului. Dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă, precizează care sunt acele obiceiuri ce dezechilibrează nivelul glicemiei și al nutrienților:
- Consumul excesiv de zaharuri rafinate: Zaharurile rafinate, regăsite în dulciuri, băuturi carbogazoase și alimente procesate oferă o sursă rapidă de energie, dar aceasta este de scurtă durată. Consumul frecvent al acestora poate duce la fluctuații mari ale glicemiei, ceea ce pune o presiune suplimentară pe pancreas și poate afecta funcționarea sistemului metabolic. În plus, zaharurile rafinate nu furnizează nutrienți esențiali, ceea ce poate crea deficite de vitamine și minerale, esențiale pentru menținerea energiei pe termen lung.
- Lipsa proteinelor de calitate: Proteinele sunt componente esențiale pentru creșterea și repararea celulelor, dar și pentru susținerea funcțiilor imunitare și musculare. În cazul unei diete sărace în proteine de calitate, cum ar fi cele din carne slabă, pește, leguminoase sau ouă, organismul nu poate să susțină eficient procesele de regenerare și întreținere a țesuturilor. Acest lucru poate duce la o stare generală de slăbiciune, oboseală musculară, contribuind la un nivel scăzut de energie.
- Sărirea peste mese: Omiterea meselor, în special micul dejun sau prânzul, poate perturba metabolismul și ritmul natural al corpului. Fără un aport constant de nutrienți pe parcursul zilei, organismul începe să folosească rezervele de energie într-un mod mai ineficient. Acest comportament poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce provoacă stări de oboseală, iritabilitate și lipsă de concentrare.
Când trebuie să mergi la medic?
Adesea, oamenii neglijează semnele de alarmă și ajung la medic foarte târziu, când simptomele sunt severe și le afectează activitățile de zi cu zi. Este ușor să dai vina pe stres sau pe un somn neodihnitor, însă lucrurile nu trebuie trecute cu vederea. Atunci când apar simptome de alarmă, trebuie să îți pui întrebări și să iei legătura cu un medic. Uneori, este vorba doar de un stil de viață nesănătos, alteori poate avea legătură cu o afecțiune prezentă și neidentificată. Oricum ar fi, trebuie să ceri ajutor specializat.
„Multe boli cronice (diabet, boli endocrine, hepatice, autoimune) au ca prim semn o stare inexplicabilă de epuizare. În lipsa altor simptome evidente, aceste stări pot trece neobservate luni sau chiar ani. De aceea, este importantă o evaluare medicală la timp. Dacă oboseala persistă mai mult de două-trei săptămâni, nu se ameliorează după odihnă sau este însoțită de amețeli, scădere în greutate, tulburări de somn, tulburări digestive, dureri sau stări de leșin, este esențial să te adresezi unui medic. Aceste semne pot indica o afecțiune serioasă care necesită tratament”, spune medicul.
Analize importante: cum depistezi cauza slăbiciunii?
Atunci când slăbiciunea persistă fără o explicație clară, este esențial să fie căutată cauza reală printr-o evaluare medicală completă. De multe ori, slăbicunea cronică ascunde dezechilibre sau afecțiuni care nu pot fi depistate doar prin observație sau autoevaluare. Analizele de sânge și investigațiile specifice oferă indicii prețioase despre funcționarea organismului, nivelul nutrienților, activitatea hormonală și posibilele procese inflamatorii. Stabilirea unui diagnostic corect este primul pas spre un tratament eficient și spre recăpătarea energiei și a stării de bine.
„Investigațiile de bază curpind: hemoleucograma completă, feritina, sideremia, vitamina B12, folații, vitamina D, calciul, magneziul, TSH-ul , glicemia, profilul hepatic și renal. În funcție de simptome, medicul poate recomanda și analize suplimentare, cum ar fi: cortizolul, testele pentru inflamație sau investigații digestive”, afirmă dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
Cum se tratează slăbiciunea cauzată de carențe?
Odată identificată cauza slăbiciunii, tratamentul trebuie să fie personalizat și orientat atât spre refacerea rezervelor de nutrienți, cât și spre corectarea dezechilibrelor care au dus la apariția carențelor. Abordarea este complexă, deoarece simpla suplimentare cu vitamine sau minerale nu este suficientă dacă problema de fond rămâne netratată. Dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă, precizează care sunt cele mai importante lucruri ce trebuie abordate pentru a trata simptomele deranjante:
- Corectarea dietei
- Introducerea alimentelor bogate în nutrienți
- Suplimentarea cu vitamine/minerale, la nevoie
- Tratarea cauzei care a dus la carență – fie ea digestivă, hormonală sau inflamatorie
Cât de repede poți vedea îmbunătățiri?
Starea de slăbiciune și oboseală cauzată de carențe nutriționale nu trebuie să devină o stare permanentă. Cu un diagnostic corect și intervenții rapide, multe dintre simptome pot fi ameliorate într-un timp relativ scurt. Organismul are o capacitate remarcabilă de regenerare, mai ales atunci când primește sprijinul necesar prin alimentație, suplimente și tratamente adecvate. Cu cât se intervine mai devreme, cu atât crește șansa unei recuperări rapide și a revenirii la un nivel optim de energie și funcționare.
„Depinde de natura deficienței și de capacitatea organismului de a se reface. În unele cazuri, simptomele se ameliorează în câteva zile. În schimb, sunt situații în care recuperarea poate dura câteva săptămâni sau luni. Monitorizarea periodică prin analize este extrem de importantă. Astfel, putem vedea dacă lucrurile se duc într-o direcție bună sau dacă este nevoie de ajustări”, precizează medicul.
Reguli de prevenție
Pentru a evita apariția stării de slăbiciune și a carențelor nutriționale, este important să existe o preocupare constantă pentru echilibrul general al organismului. De multe ori, semnele unui dezechilibru apar treptat, iar prevenția devine cu atât mai valoroasă cu cât este aplicată înainte ca simptomele să se instaleze. Atenția acordată modului în care îți susții sănătatea zilnic poate face diferența între un organism epuizat și unul capabil să facă față provocărilor de zi cu zi. Dr. Ramona Pîrvu, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea, amintește care sunt cele mai importante aspecte de care fiecare persoană trebuie să țină cont pentru a avea un stil de viață sănătos și pentru a evita problemele:
- Alimentație variată
- Somn suficient
- Activitate fizică regulată
- Hidratare corectă
- Evitarea stresului
- Analize periodice, pentru a identifica din timp eventualele dezechilibre, înainte ca simptomele să devină deranjante.
