În era digitală, utilizarea dispozitivelor electronice de către copii a devenit parte din rutina zilnică, fie pentru activități școlare, fie pentru divertisment. Cu toate acestea, această expunere prelungită la ecrane vine cu riscuri pentru sănătatea oculară, în special în ceea ce privește dezvoltarea miopiei. Cât timp trebuie să petreacă copilul în fața ecranelor, în funcție de vârstă? Aflăm de la dr. Iulia Borcan, medic specialist oftalmolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Ce este miopia?
Miopia, cunoscută și ca „vederea scurtă”, este o afecțiune oculară în care copilul poate vedea clar obiectele aflate aproape, dar întâmpină dificultăți în a vedea obiectele aflate la distanță. Această condiție apare atunci când globul ocular este prea alungit sau corneea are o curbură prea pronunțată, astfel încât imaginea se focalizează în fața retinei, și nu direct pe ea.
Miopia la copii și dispozitivele electronice: Cât timp ar trebui să petreacă un elev la telefon sau tabletă?
În ultimii ani, creșterea numărului de cazuri de miopie este legată de stilul de viață modern, în care dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele, tabletele și computerele, joacă un rol central. Aceste dispozitive sunt folosite nu numai pentru divertisment, ci și pentru activități educative, ceea ce face și mai dificil pentru părinți să limiteze timpul petrecut în fața ecranelor. Când copiii petrec ore în șir uitându-se la ecrane de la o distanță redusă, ochii lor sunt suprasolicitați. Acest lucru determină un efort prelungit al mușchilor oculari responsabili de acomodare (capacitatea ochilor de a focaliza pe obiectele apropiate). În timp, această solicitare poate contribui la dezvoltarea miopiei.
Pentru a proteja sănătatea oculară a copiilor, este esențial să fie stabilite limite clare privind utilizarea acestor dispozitive.
„Utilizarea îndelungată a dispozitivelor electronice, în special în condiții de lumină inadecvată sau fără pauze adecvate, poate duce la suprasolicitarea ochilor și la apariția sau agravarea miopiei. Atunci când un copil petrece ore întregi concentrându-se pe ecrane de dimensiuni mici, ochii săi trebuie să lucreze intens pentru a focaliza la distanțe foarte apropiate. Această activitate prelungită poate determina ochii să se adapteze la vederea de aproape, în detrimentul vederii la distanță, ceea ce poate duce la dezvoltarea miopiei” explică dr. Iulia Borcan, medic specialist oftalmolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Recomandările medicului oftalmolog pentru timpul petrecut în fața ecranelor
Pentru a proteja sănătatea oculară a copiilor și a preveni apariția sau agravarea miopiei, experții în oftalmologie recomandă următoarele:
- Limitați timpul petrecut în fața ecranelor:
- Preșcolari (0-5 ani): Timpul petrecut în fața ecranelor ar trebui să fie limitat la maxim 1 oră pe zi pentru copiii cu vârsta între 2 și 5 ani, iar pentru cei sub 2 ani, utilizarea ar trebui să fie evitată pe cât posibil.
- Școlari (6-12 ani): Copiii din această categorie de vârstă ar trebui să petreacă maxim 2 ore pe zi în fața ecranelor, excluzând timpul dedicat activităților școlare.
- Adolescenți (13-18 ani): Timpul de ecran ar trebui să fie, de asemenea, limitat la 2 ore pe zi în afara activităților școlare, cu pauze frecvente și alternarea cu activități care implică vederea la distanță.
- Respectați regula 20-20-20: Aceasta regulă sugerează ca, la fiecare 20 de minute petrecute în fața unui ecran, copilul să privească un obiect aflat la o distanță de aproximativ 20 de metri, timp de cel puțin 20 de secunde. Această practică ajută la relaxarea mușchilor oculari și reduce oboseala oculară.
„Atunci când copilul folosește un dispozitiv electronic, asigurați-vă că există suficientă lumină ambientală în cameră pentru a reduce contrastul dintre ecran și mediul înconjurător. Lumina prea slabă poate determina ochii să se concentreze mai greu, ceea ce poate agrava oboseala oculară”, atrage atenția dr. Iulia Borcan.
Examene oftalmologice regulate
Copiii ar trebui să beneficieze de examene oftalmologice regulate, în special dacă prezintă simptome de vedere încețoșată, dureri de cap frecvente sau oboseală oculară. Detectarea precoce a miopiei poate preveni agravarea acesteia și poate ajuta la găsirea soluțiilor adecvate pentru corectarea vederii.
