Știai că toxinele din organism îți pot afecta sănătatea întregului corp? Un stil de viață sedentar, cu o alimentație necorespunzătoare și vicii poate influența procesul fiziologic de eliminare a toxinelor din organism. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că îi oferim organismului nostru tot ce are nevoie pentru a favoriza detoxifierea și, în același timp, a avea grijă de sănătatea întregului corp. Cum ne afectează toxinele? La ce semnale trebuie să fim atenți? În ce constă procesul de detoxifiere? Ce soluții există pe piață și cât de eficient sunt? Ne spune dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea, într-un interviu acordat Media10.
Media10: Ce sunt toxinele?
Dr. Adelina Văduva: Toxinele sunt substanțele nocive produse de organismul uman sau provenite din exterior. Ele pot fi reprezentate de poluanți, substanțe chimice sintetice, metale grele sau alimente procesate, care ne influențează negativ sănătatea. Cele mai importante organe în neutralizarea și eliminarea toxinelor sunt: ficatul, colonul și rinichii. Prin urină și materii fecale, eliminăm cea mai mare parte din toxine. De aceea, este esențial ca aceste organe să funcționeze în parametri normali, pentru a putea să purifice corect corpul. Alimentația nesănătoasă (aditivii alimentari, pesticidele, produsele de proveniență animală tratate cu antibiotice și hormonii de creștere), medicamentele, tutunul, alcoolul, produsele cosmetice care conțin parabeni și mediul poluat reprezintă cele mai la îndemână surse de toxine. Ele suprasolicită ficatul și pun în pericol starea de sănătate.
Dacă nu eliminăm toxinele, ne pot afecta starea de sănătate
Media10: Cum ne pot afecta toxinele sănătatea întregului organism?
Dr. Adelina Văduva: În timp, la nivelul organismului se acumulează tot felul de substanțe (toxine) care perturbă funcționarea optimă a organelor. Aici se încadrează toxinele rezultate în urma arderilor celulare, dar și celulele moarte sau agenții patogeni învinși de sistemul nostru imunitar. Toate substanțele toxice pe care le inhalăm sau pe care le intoducem în corp prin hrană sunt filtrate de organism, dar nu sunt eliminate în totalitate. Pe măsură ce se acumulează, ele devin nocive pentru sănătate, ne reduc nivelul de energie și, astfel, se pot dezvolta anumite afecțiuni.
Media10: Ce semne ar trebui să ne atragă atenția și să ne indice că avem prea multe toxine în corp?
Dr. Adelina Văduva: Organsimul nostru se confruntă cu un volum mare de substanțe nocive și asta pentru că trăim într-o lume plină de toxine și factori de stres. Deși corpul nostru este dotat cu propriile sisteme de detoxifiere, sunt momente în care acest proces natural poate fi depășit. Astfel, vom resimți efectele negative ale acumulării toxinelor. De aceea, este foarte important să fim atenți semnele care ne indică că organismul nostru are nevoie de ajutor suplimentar în procesul de detoxifiere. Manifestările pe care organismul ni le poate transmite sunt: oboseala constantă, dificultatea de concentrare, lipsa energiei fizice, acumularea kilogramelor în plus, constipația, respirația neplăcută, afecțiuni ale pielii, reacții alergice, cefalee, acumulare de grăsime abdominală sau dezechilibre hormonale.
Când mergem la medic?
Media10: În ce situație ar trebui să ne prezentăm la un specialist pentru a face un control?
Dr. Adelina Văduva: Atunci când simțim că este ceva în neregulă cu organsimul nostru și cu atât mai mult dacă ne dorim să începem un proces de detoxifiere, ar fi bine să apelăm la sfaturile unui specialist. Indicat este să facem un set de analize recomandate de medic și să ne consultăm cu acesta în legătură cu programul de detoxifiere care ni se potrivește cel mai bine, în funcție de activitatea pe care o desfășurăm, starea de sănătate și de stilul de viață.
Media10: Cât de important este să ne facem periodic o detoxifiere?
Dr. Adelina Văduva: Detoxifierea este procesul prin care organismul elimină toxinele acumulate în organism cu ajutorul anumitor organe responsabile pentru acest lucru. Astfel, sângele nostru este curatat și purificat. Dacă în primă fază procesul de detoxifiere se realizează prin ficat, colon și rinichi, ulterior vom elimina toxinele prin plămâni, piele și sistem limfatic. Detoxifierea se poate realiza prin următoarele metode: curățarea intestinelor și a colonului prin refacerea echilibrului florei intestinale; mișcare fizică constantă ce favorizează eliminarea toxinelor acumulate prin reducerea colesterolului și transpirație; alimentație bazată pe fructe, legume și grăsimi sănătoase. Printre cele mai benefice alimente care ajută la eliminarea toxinelor din corp se numără: avocado, nucile și semințele, usturoiul, citricele, carnea de pasăre, sfecla, spirulina, apa și ceaiul.
Metode simple prin care putem ajuta organismul să elimine toxinele
Media10: Cum putem să eliminăm toxinele din organism? Ce măsuri trebuie să luăm, mai exact?
Dr. Adelina Văduva: Există numeroase diete și formule de detoxifiere, însă acestea nu sunt susținute cu dovezi științifice. O detoxifiere a întregului corp face parte din funcția normală a organelor. Prin urmare, corpul elimină substanțele nocive în mod natural. Ca să favorizăm acest proces, trebuie să ne hidratăm bine, adică să avem un aport hidric între 1,5 – 2l / zi. Acest lucru ajută rinichii să producă mai multă urină și să se curețe mai des. Totodată, dacă reducem substanțele nocive pe care le ingerăm, vom fi mult mai sănătoși. Putem face acest lucru prin eliminarea tutunului sau a alimentelor procesate și bogate în grăsimi.
De asemenea, este important să introducem în dieta noastră mai multe fructe și legume. Un rol benefic în detoxifierea organismului îl are și practicarea sportului. Prin mișcare, eliminăm subsnațele nocive și, în același timp, reducem nivelul de stres. Atenție! Înainte de a începe orice dietă sau de a lua produse pentru detoxifiere, este esențial să ne informăm și să consultăm un profesionist în domeniul sănătății.
Alimente de EVITAT vs alimente de CONSUMAT
Media10: În ce constă dieta de detoxifiere? Ce alimentație trebuie să avem și ce ar trebui să evităm să consumăm?
Dr. Adelina Văduva: Dieta de detoxifiere constă în adoptarea unui stil de viață cât mai sănătos. În acest sens, trebuie să reducem cantitatea de toxine provenite din: alimentele rafinate, grăsimi nesănătoase sau prăjeli, consumul excesiv de carne, zahăr, alcool sau băuturi carbogazoase. În schimb, ridichea neagră, usturoiul, avocado, urzicile, sfecla, spanacul, morcovii, cocazele negre au un rol important în procesul de detoxifiere prin vitaminele și mineralele pe care le conțin. De asemenea, ceaiul de mușețel, ceaiul verde, de ghimbir sau de fenicul pot ajuta în acest porces, însă trebuie consumate cu moderație. În plus, alimentele cu probiotice, care normalizează flora intestinală, ajută la purificarea organismului.
„Pentru a susține procesul de detoxifiere, cheia susccesului este un stil de viață cât mai sănătos”
Media10: Pe piață există diferite ceaiuri pentru detoxifiere. Sunt indicate? Ajută la eliminarea toxinelor din organism?
Dr. Adelina Văduva: La momentul actual, există o multitudine de produse pe piață pentru detoxifiere, dar asta nu înseamnă că toate sunt bune pentru organism. Unele dintre ele pot avea efecte negative asupra noastră. De aceea, este foarte important să ne informăm din surse sigure în legătură cu produsul pe care dorim să-l utilizăm. S-a dovedit că miturile despre efectele benefice al curelor de detoxifiere au fost demontate cu argumente știintifice. Așadar, pentru a susține procesul de detoxifiere, cheia susccesului este un stil de viață cât mai sănătos. Ce putem face noi este să susținem organele responsabile de eliminarea toxinelor din organism.
De aceea, hepatoprotectoarele, ingredientele și extractele care susțin sănătatea sistemului renal și pe cea a tractului digestiv sunt considerate benefice în procesul fiziologic natural de detoxifiere. În plus, există câteva produse/alimente care pot fi de ajutor în acest sens, și anume: anghinarea, care protejează celulele hepatice și stimulează secreția/excreția de bilă; silimarina, un flavonoid hepatoprotector cu rol antioxidant, antiviral și antiinflamator; colina, ce previne acumularea grăsimilor la nivelul ficatului și susține eliminarea toxinelor din organism. Așadar, detoxifierea organismului nu se realizează prin cure excesive sau prin consumul de anumite preparate, ci este un proces fiziologic natural susținut prin funcționarea optimă a organelor vitale.
„Este indicat să avem o activitate fizică constantă, mai degrabă decât una foarte intensă”
Media10: Cum ne ajută mișcarea să eliminăm toxinele din corp? Ce exerciții este recomandat să facem?
Dr. Adelina Văduva: Activitatea fizică regulată, indiferent de nivelul acesteia și de greutatea corporală, este dovedită ca fiind esențială în procesul de eliminare a toxinelor. Toxinele se elimină și prin transpirației, iar efortul fizic este modalitatea perfectă de a asigura acest lucru. Mai mult decât atât, sistemul respirator are rol de eliminare a toxinelor prin intermediul expirației. Prin efortul respirator crescut din timpul activității fizice, putem asigura această funcție. Efortul fizic joacă un rol important și în reducerea inflamației, în recuperarea după o patologie, în prevenția altor afecțiuni, ceea ce susține procesul continuu de detoxifiere.
Este indicat să avem o activitate fizică constantă, mai degrabă decât una foarte intensă. Ar fi bine să mergem pe jos măcar 15-30 de minute pe zi. La aceasta, putem adăuga orice formă de sport ne face plăcere, de câteva ori pe săptămână. Eliminarea toxinelor este un proces natural și esențial al organsimului, realizat în fiecare zi. Astfel, recomandarea este să susținem această funcție și să o îmbunătățim prin adoptarea unei diete zilnice sănătoase, evitarea substanțelor toxice (alcoolul) și menținerea unui stil de viață activ. Cu ajutorul acestor remedii simple, detoxifierea poate fi realizată corespunzător, la capacitate maximă, fără să fie nevoie de suplimente sau produse speciale.
Probleme de sănătate asociate cu toxinele din organism
Media10: Ce afecțiuni putem dezvolta din cauza acumulării de toxine în organism?
Dr. Adelina Văduva: Atunci când nivelul de toxine crește în organism și ficatul nu-și mai îndeplinește funcția de detoxifiere la adevărata sa capacitate, apar diverse probleme. Dintre acestea, putem aminti: oboseala, lipsa concentrării, transpirații abundente și urât mirositoare, tulburări digestive, diaree sau constipație, dureri abdominale, dureri de cap, halenă (n.r. respirație urât mirositoare), disfuncții biliare, crampe musculare și dezechilire hormonale. De asemenea, alte probleme care arată existența unui nivel ridicat de toxine în organism sunt depresia și anxietatea, alergiile și afecțiunile dermatologice, în special acneea. În plus, și creșterea inexplicabilă în greutate ne poate atenționa că este nevoie de o detoxifiere a organismului.
