Ți se întâmplă să stai în tricou, să transpiri de cald, dar să simți că ai picioarele reci ca gheața? E o senzație ciudată și derutantă, mai ales când afară e caniculă. Ai putea crede că e doar o întâmplare sau că „așa e la tine”, dar corpul încearcă să îți transmită ceva. Când temperaturile sunt ridicate, te aștepți ca întregul corp să fie cald. Totuși, dacă circulația sângelui nu funcționează eficient sau dacă există dezechilibre în felul în care organismul reglează temperatura, anumite zone – cum sunt picioarele – pot rămâne reci, chiar și în toiul verii. Care este explicația? Ce probleme poate ascunde acest simptom? Ce măsuri poți lua pentru a reduce senzația de picioare reci? Află răspunsurile de la dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
Pielea este ca un „termostat natural”, iar mâinile și picioarele au un rol-cheie în menținerea echilibrului termic. Dacă vrei să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău când simți că ai picioarele reci, chiar și în zilele toride, trebuie să cunoști mai întâi cum funcționează acest mecanism de termoreglare. De multe ori, nu este vorba de ceva grav, dar este un semn care merită investigat, mai ales dacă senzația persistă și nu reușești să scapi de această problemă.
„Pielea noastră joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului. Mâinile și picioarele sunt reglatori puternici de termoreglare. Atunci când este cald, se produce fenomenul de vasodilatație. Mai exact, vasele de sânge se lărgesc, fluxul de sânge de la suprafața pielii crește, iar căldura iese din corp”, explică medicul.
Circulația deficitară poate fi explicația
Imaginează-ți corpul ca pe o centrală care distribuie căldura unde este cea mai mare nevoie. Când afară este foarte cald, corpul tău încearcă să se răcorească, trimițând sângele cald către piele ca să elibereze căldura acumulată în corp. Totuși, picioarele sunt la capătul „țevilor” prin care circulă sângele și, uneori, primesc mai puțin sânge. Mai exact, corpul prioritizează să păstreze căldura în zonele esențiale – creierul, inima, organele interne – pentru ca ele să funcționeze bine. Este ca și cum ai o casă mare și vrei să încălzești mai întâi doar camerele unde stai, nu pe toate odată. De aceea, picioarele pot fi mai reci, pentru că sunt „sacrificate” în această redistribuire a sângelui.
„Cauza exactă este încă necunoscută, însă senzația de picioare reci este asociată cu o circulație sanguină deficitară, cauzată de contracția vaselor de sânge din extremități. Problemele circulatorii sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale picioarelor reci. Vasele de sânge, împreună cu inima și alți mușchi, alcătuiesc sistemul circulator, care asigură alimentarea cu sânge a fiecărei părți a corpului. Sângele este pompat de inimă în corp prin artere, care se divid până la capilare, unde circulația încetinește. Cel mai greu și lung traseu străbătut este cel către extremități – mâini și picioare. În cazul unei circulații slabe, sângele se mișcă mai încet sau chiar este blocat. Astfel, celulele nu mai primesc suficient oxigen și nutrienți. Cauzele acestei probleme pot fi: statul la birou, stilul de viață sedentar, fumatul, nivelul ridicat de colesterol, unele afecțiuni cardiace, obezitatea sau cheagurile de sânge”, precizează dr. Adelina Văduva.
Stresul și anxietatea pot provoca o senzație temporară de frig în membre
Probabil ai observat că atunci când ești foarte stresat sau anxios, simți cum ți se răcesc picioarele sau mâinile. Corpul are un sistem intern care reglează temperatura, iar acest sistem este strâns legat de modul în care creierul și nervii reacționează la emoții și situații tensionate. Atunci când treci prin momente de stres sau neliniște, organismul activează o reacție automată care pregătește corpul să facă față unei situații dificile. Aceasta implică, printre altele, strângerea vaselor de sânge din extremități, ceea ce face ca sângele să ajungă mai greu la membre. Rezultatul? Senzație de frig sau de amorțeală, chiar dacă temperatura ambientală este ridicată.
„Chiar și anxietatea sau un nivel ridicat de stres pot fi unele dintre cauzele picioarelor reci. Toată această termoreglare este controlată de sistemul nervos simpatic. El reacționează, de obicei, atunci când suntem stresați sau supărați. Așa se explică de ce stresul poate declanșa vasoconstricția vaselor de sânge, provocând răcirea degetelor de la mâini și de la picioare”, spune medicul.
Această reacție este normală și face parte din modul în care corpul încearcă să te protejeze. Totuși, dacă stresul devine cronic, senzația de picioare reci poate apărea frecvent și fără un motiv clar. Așadar, starea ta emoțională poate influența direct felul în care simți temperatura în corp.
Uneori, picioarele reci pot ascunde o boală
Dacă ai frecvent picioarele reci, chiar și atunci când temperatura din jur este confortabilă, nu este mereu vorba doar despre o circulație mai slabă sau un răspuns la stres. În unele cazuri, această senzație poate fi un semn că în organismul tău se întâmplă ceva mai complex, care necesită atenție medicală. Picioarele reci pot fi primul semn al unei afecțiuni care afectează vasele de sânge, nervii sau echilibrul hormonal. Din acest motiv, este important să nu ignori această manifestare, mai ales dacă este însoțită și de alte simptome. Dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea, precizează care sunt principalele afecțiuni care determină manifestarea senzației de picioare reci sunt reprezentate de:
- boala vasculară periferică
- neuropatia periferică
- anorexia nervoasă
- fenomenul Raynaud
- boala Buerger
- anemia
- hipotiroidia
La ce semne trebuie să fii atent?
Dacă ai picioarele reci în toiul verii, e important să nu te concentrezi doar pe această senzație, ci să observi ce alte manifestări apar în același timp. Corpul rareori transmite un singur semn atunci când ceva nu funcționează corect. Chiar și cele mai mici detalii pot contura o imagine mai clară a unei posibile afecțiuni. Nu e vorba doar de frigul resimțit, ci de tot contextul în care apare: când se intensifică, cât durează, cum se manifestă în comparație cu restul corpului și ce alte simptome îl însoțesc. Aceste informații pot fi esențiale pentru medic în stabilirea diagnosticului.
„Simptomele resimțite de pacienți includ: temperatură mai scăzută a picioarelor comparativ cu restul corpului, disconfort dureros la nivelul degetelor și tălpilor, schimbarea culorii picioarelor (paloare, roșeață, albastru sau violet), precum și senzația de frig la picioare, mai ales seara sau noaptea. Alte simptome, care pot apărea simultan cu picioarele reci, includ: slăbiciune și durere în membrele inferioare și superioare. Acestea pot indică o afecțiune medicală”, afirmă medicul.
Dacă ai alte simptome, mergi la medic
Nu neglija vizita la medic dacă observi că ai tot felul de simptome ciudate și inexplicabile. Cu ajutorul unei specialist, vei putea afla care este cauza acestei probleme și, bineînțeles, cum o rezolvi. Uneori, poate să nu fie ceva grav și senzația de picioare reci să dispară de la sine. Alteori, însă, s-ar putea să fie nevoie chiar de un tratament de specialitate. Dacă apariția acestui simptom este dată de prezența unei afecțiuni preexistente, controlul bolii de bază va face să dispară senzația de picioare reci odată cu administrarea unui tratament.
„Este important să mergem la un consult și să cerem o părere de specialitate, mai ales dacă avem de-a face cu simptome asociate precum: îngroșarea pielii, leziuni care se vindecă foarte greu, piele crăpată, senzația de picioare obosite chiar și dimineața, modificarea greutății, febră, dureri articulare, iritații cutanate. Dacă picioarele se simt reci în interior, dar pielea nu se simte rece la atingere, pacientul ar trebui să se prezinte urgent la medic, deoarece ar putea fi vorba despre o afecțiune neurologică”, declară dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
Ce măsuri trebuie să iei?
Adoptarea unor măsuri simple de prevenție poate avea un impact real asupra felului în care corpul tău reacționează la temperaturi ridicate. De multe ori, nu îți dai seama cât de mult influențează obiceiurile zilnice felul în care circulă sângele în corp. Picioarele reci vara nu trebuie ignorate sau tratate ca o simplă reacție ciudată. Ele pot fi un semn că organismul tău are nevoie de mai mult sprijin și de schimbări în dietă și în modul de viață. Chiar și lucruri aparent banale pot influența confortul termic al picioarelor. Așadar, cu cât acorzi mai multă atenție acestor detalii, cu atât poți preveni sau ameliora disconfortul. Corpul are nevoie de echilibru, iar atunci când i-l oferi, simptomele neplăcute pot dispărea treptat. Dr. Adelina Văduva menționează care sunt cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont vara dacă ai picioarele reci:
- Renunță la fumat – nicotina afectează circulația și îngustează vasele de sânge, mai ales la nivelul mâinilor și picioarelor.
- Menține o greutate corporală sănătoasă – kilogramele în plus îngreunează circulația și pun presiune pe vasele de sânge.
- Fă mișcare în mod regulat – exercițiile fizice stimulează circulația și previn senzația de frig în extremități.
- Poartă șosete de calitate și încălțăminte confortabilă – evită materialele sintetice sau încălțămintea care strânge piciorul.
- Efectuează analize de sânge periodic – pentru a depista din timp eventuale carențe sau tulburări metabolice.
- Gestionează stresul – stresul activează mecanisme care pot duce la contractarea vaselor de sânge.
- Monitorizează tensiunea arterială – atât valorile prea mici, cât și cele prea mari pot afecta circulația periferică.
