După naștere, corpul femeii trece printr-o schimbare radicală, iar una dintre cele mai mari provocări vine din interior, și anume hormonii. Dacă în timpul sarcinii pacientele experimentează o creștere a nivelului de hormoni, efectul este fix invers imediat după naștere. Prin urmare, aceste fluctuații hormonale pot avea un impact puternic asupra stării fizice și emoționale a proaspetei mămici. Cum influențează nașterea schimbările hormonale? Când trebuie să mergi la un specialist? Cum îți reglezi nivelurile de hormoni? Află răspunsurile la aceste întrebări de la dr. Ileana Drocaș, medic primar obstretică-ginecologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență Craiova.
Perioada sarcinii este poate cea mai frumoasă etapă din viața unei femei, care vine la pachet, însă, cu un val de schimbări. Corpul femeii se modifică, la fel și stările pe care le are. Uneori, poate fi greu să te înțelegi și să fii în echilibru cu tine, pentru că nimeni nu te pregătește pentru ceea ce urmează. Ei bine, dacă și tu treci prin astfel de lucruri, să știi că este perfect normal și nu ești singură. Aceste modificări, care apar imediat după naștere, sunt influențate de fluctuațiile hormonale din timpul și de după sarcină.
„Pe parcursul sarcinii, organismul femeii produce o cantitate mai mare de hormoni pentru a susține dezvoltarea fătului și a pregăti corpul pentru naștere. După naștere, însă, hormonii scad brusc, iar acest lucru poate duce la modificări emoționale. Multe femei experimentează stări de tristețe sau iritabilitate, iar în unele cazuri aceste schimbări pot evolua într-o depresie postnatală mai severă. De aceea, este important să monitorizăm atent sănătatea emoțională a femeii în perioada postnatală, pentru a-i oferi suportul necesar”, explică medicul ginecolog.
Ce hormoni îți influențează starea?
Odată cu nașterea, trebuie să te aștepți că vor exista anumite schimbări. De multe ori, femeia trece printr-o adevărată „furtună hormonală”, un fenomen natural și, în același timp, neprevăzut. Multe mămici sunt speritate și nesigure, iar toată această avalanșă hormonală reprezintă, de fapt, „cireașa de pe tort”. Mai exact, hormonii care au susținut sarcina încep să scadă rapid, lucru care poate declanșa o serie de modificări ce afectează nu doar fizicul, ci și starea emoțională a mamei. Deși acest proces este fiziologic și face parte din adaptarea organismului la o etapă nouă a vieții, femeile se pot simți adesea confuze și copleșite de schimbările bruște care se produc în corpul lor.
„Imediat după naștere, corpul femeii trece printr-o schimbare hormonală semnificativă. Nivelurile de progesteron și estrogen scad brusc, într-o perioadă foarte scurtă. Acest lucru poate provoca modificări fizice și emoționale vizibile. Chiar dacă fluctuațiile hormonale sunt normale, ele pot influența starea de bine a mamei. În același timp, prolactina – hormonul care susține alăptarea – crește pentru a stimula producția de lapte. Este important ca mămicile să înțeleagă faptul că aceste schimbări hormonale sunt normale și fac parte din procesul natural de adaptare al corpului după naștere”, spune dr. Ileana Drocaș, medic primar specialist obstretică-ginecologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență Craiova.
Ce schimbări apar?
Multe mămici se gândesc: „Oare mă descurc cum trebuie? Sunt îndeajuns de bună? Este normal să mă simt așa?” Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care fiecare proaspătă mămică și le pune după naștere. Ei bine, astfel de gânduri sunt normale în perioada postpartum, o etapă plină de incertitudini și temeri, când tot ce te preocupă este binele bebelușului, să-i oferi tot ce are nevoie. Schimbările hormonale care apar imediat după naștere pot crea un amalgam de emoții, la care se adaugă și oboseala, epuizarea. Este o perioadă de adaptare, atât fizică, cât și emoțională, iar înțelegerea și acceptarea acestor sentimente este esențială.
„În perioada postpartum, pacientele sunt mult mai sensibile din punct de vedere emoțional. De multe ori, apare și sentimentul de neputință. Mămicile au senzația că nu îi oferă suficient copilului și, în același timp, sunt copleșite de faptul că nu fac altceva decât să stea să îngrijească bebelușul. O parte dintre paciente își doresc să îngrijească singure copilul și atunci refuză să primească ajutor din partea familiei pentru că își doresc să aibă toată această responsabilitate. În același timp, oboseala acumulată și lipsa de somn din perioada postpartum pot influența puternic starea emoțională a mamei. Modificările hormonale, dar și stresul provocat de îngrijirea nou-născutului, pot duce la stări de neliniște și epuizare. Această stare de oboseală continuă, amplificată de trezirea frecventă pentru a alăpta nou-născutul, poate afecta starea de spirit a mamei și poate contribui la accentuarea fluctuațiile emoționale specifice perioadei postpartum”, afirmă medicul.
Unele femei pot ajunge chiar la depresie
În ziua de astăzi, depresia postpartum este din ce în ce mai întâlnită, afectând o mare parte din paciente. Multe dintre ele sunt copleșite de schimbările care apar odată cu nașterea copilului, iar acest lucru poate duce, ulterior, la instalarea depresiei. În astfel de situații, sprijinul familiei este extrem de important. Chiar dacă, de multe ori, toată atenția este îndreptată către nou-născut, nu trebuie neglijată starea mamei. Atâta timp cât mama este fericită, odihnită și liniștită, atunci și copilul va fi bine și sănătos.
„Cea mai frecventă problemă cu care se confruntă mămicile după naștere este depresia postpartum. De multe ori, femeile se simt neajutorate, nesigure de propriile abilități de a îngriji copilul și adesea simt că nu fac suficient pentru micuțul lor. Sentimentele de inadecvare, vinovăție și oboseală extremă sunt frecvente în această perioadă. Aceste stări sunt strâns legate de schimbările hormonale care au loc după naștere, iar scăderea bruscă a nivelurilor de estrogen și progesteron poate contribui la apariția depresiei postpartum. Această afecțiune este mult mai des întâlnită decât s-ar putea crede, afectând un număr semnificativ de femei după sarcină, fiind o consecință a tranziției hormonale și emoționale care are loc în perioada imediat următoare nașterii” , declară dr. Ileana Drocaș, medic primar obstretică-ginecologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență Craiova.
Cât durează până la normalizarea hormonală?
Orice schimbare necesită o perioadă de acomodare, iar acest lucru este valabil inclusiv după naștere. Așa cum corpul se adaptează în timp la modificările ce apar în perioada sarcinii, este nevoie de o perioadă de refacere și după ce ai născut. Așadar, nu grăbi lucrurile și ai răbdare, pentru că, în scurt timp, totul va reveni la normal.
„Imediat după naștere, există o perioadă de recuperare a mamei, numită perioada de lehuzie, care durează aproximativ șase săptămâni. În acest timp, corpul femeii se vindecă după naștere: uterul se reface, iar nivelurile hormonale încep să se regleze. Este o perioadă de adaptare fizică și emoțională”, precizează medicul.
Când trebuie să apelezi la medic?
Este perfect normal să nu știi cum să îți gestionezi stările și emoțiile în această perioadă, mai ales că schimbările hormonale îți influențează într-o mare măsură starea de spirit. Cel mai bun lucru pe care îl poți face, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău, este să ceri ajutor. Așadar, când simți că nu mai poți, că nu te înțelege nimeni și nu reușești să te pui pe picioare, mergi la un consult. Există specialiști, cum ar fi psihologul sau psihiatrul, care te pot ajuta să te înțelegi mai bine și să îți păstrezi echilibrul.
„Pacientele ar trebui să solicite un consult medical atunci când trec prin perioade stresante, când văd că nu pot să-și gestioneze stările emoționale, trec rapid de la bucurie la tristețe. În astfel de cazuri, există specialiști. Este recomandat ca pacienta să apeleze, mai întâi, la medicul cu care a colaborat pe parcursul sarcinii. De obicei, legătura dintre medicul ginecolog și pacientă se menține și după naștere. În plus, mămicile au încredere în medicul care le-a urmărit sarcina. Ulterior, medicul ginecolog poate îndruma pacienta către un psiholog sau un psihiatru, în funcție de gravitatea situației. Multe paciente nici măcar nu sunt diagnosticate și trec în tăcere peste această perioadă, mai ales dacă au forme ușoare. În schimb, unele dintre ele sunt diagnosticate, iar eu, în general, le recomand un consult psihologic”, afirmă dr. Ileana Drocaș, medic primar obstretică-ginecologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență Craiova.
Cum îți poți regla nivelul hormonal după naștere?
Dacă îți dorești să treci mai ușor prin această perioadă, trebuie să ții cont de câteva aspecte. Reglarea hormonală se face în timp, iar pentru asta există câteva reguli pe care trebuie să le respecți. Dr. Ileana Drocaș, medic primar obstretică-ginecologie, precizează care sunt cele mai importante măsuri pe care trebuie să le adopți după naștere:
- Adoptarea unei alimentații echilibrate: Evită consumul excesiv de alimente dulci, care poate destabiliza nivelul de zahăr din sânge și poate amplifica fluctuațiile emoționale. Redu alimentele picante și cele care pot irita sistemul digestiv, contribuind la stări de disconfort și agitație. Limitează consumul de băuturi energizante și cafea, care pot intensifica anxietatea și pot afecta somnul, influențând negativ echilibrul hormonal.
- Sprijinul emoțional din partea familiei: Susținerea familiei, în special a partenerului, joacă un rol esențial în menținerea unei stări emoționale stabile. Comunicarea deschisă și implicarea activă a celor dragi ajută la reducerea stresului. Nu ezita să ceri ajutorul pentru îngrijirea bebelușului pentru a avea timp să te odihnești și să te recuperezi.
- Ieșiri în aer liber și timp personal: Plimbările în aer liber ajută la eliberarea de endorfine, hormonul fericirii, care contribuie la o stare generală de bine. Este recomandat să ieși ocazional fără bebeluș, pentru a avea timp să te relaxezi și să te reconectezi cu tine însăți.
- Continuarea suplimentelor nutritive: Continuă administrarea vitaminelor prenatale și după naștere, mai ales în perioada alăptării, pentru a preveni deficiențele nutriționale care pot afecta atât sănătatea ta, cât și pe cea a bebelușului. Suplimentele cu fier, calciu și vitamina D sunt deosebit de importante pentru a sprijini recuperarea și pentru a menține echilibrul hormonal.
