Articulații fără durere: Ce suplimente te ajută cu adevărat?

Pîrlogea Claudia
10 Min Read

Durerile articulare sunt una dintre cele mai des întâlnite și deranjante probleme. Acestea apar cu preponderență la persoanele în vârstă ca urmare a procesului natural de îmbătrânire. Pentru a diminua disconfortul, dar și pentru a îmbunătăți calitatea vieții pacienților, medicii reumatologi recomandă administrarea unor suplimente alimentare. Ele sunt concepute pentru a oferi organismului nutrienții de care are nevoie și pentru a asigura funcționarea optimă a acestuia. Ce suplimente se recomandă? Cum ajută? Ce măsuri trebuie luate pentru a preveni durerile articulare? Dr. Carmen Agapie, medic specialist reumatologie la Centrul Medical Prima Clinic, vine cu răspunsuri. 

Îmbătrânirea este un proces fiziologic și, din păcate, de neoprit. Degradarea articulară poate fi încetinită, însă, cu ajutorul unui regim sănătos și a unui stil de viață echilibrat. Includerea suplimentelor alimentare în dieta zilnică este o metodă simplă și eficientă prin care pacienții se pot asigura că beneficiază de toate mineralele și vitaminele de care corpul lor are nevoie. În acest sens, există numeroase suplimente alimentare pe care, la recomandarea medicului, pacienții le pot lua. Acestea contribuie la menținerea sănătății cartilajului articular.

„Suplimentele alimentare contribuie la menținerea sănătății cartilajului articular, prevenind degradarea acestuia. Ele se găsesc sub mai multe forme, și anume: comprimate, capsule, soluții buvabile sau injectabile. Principalele substanțe folosite în suplimentele alimentare pentru articulații sunt: condroitina, glucozamina, acidul hialuronic, colagenul, vitamina C, MSM-ul (metilsulfonilmetan) și turmericul. Condroitina și glucozamina sunt componente naturale ale cartilajului articular. Metilsulfonilmetanul ajută la reducerea durerii de la nivel articular. Colagenul, prin conținutul său mare de aminoacizi, menține sănătatea articulațiilor, iar turmericul are efect antiinflamator și antioxidant”, precizează dr. Carmen Agapie, medic specialist reumatologie la Centrul Medical Prima Clinic.
 

Suplimente alimentare esențiale pentru tratarea durerilor articulare

 

1. GLUCOZAMINA

Glucozamina este un supliment alimentar popular, folosit pentru a reduce durerile articulare. Aceasta este o substanță naturală, care se găsește în cartilajul articulațiilor, ce contribuie la menținerea sănătății și flexibilității. Glucozamina este adesea extrasă din carapacea crustaceelor, cum ar fi creveții, homarii și crabul. Această substanță naturală este utilizată în suplimente alimentare pentru a ajuta la tratarea durerilor articulare și la menținerea sănătății articulațiilor. Totuși, este important ca administrarea glucozaminei să se facă la indicația unui specialist, mai ales că există anumite situații când se contraindică.

 „Glucozamina este un aminozaharid ce ajută în sinteza glicozaminoglicanilor – componente esențiale ale cartilajului articular. În ceea ce privesc suplimentele alimentare, putem obține glucozamină din crustacee sau poate fi produsă în laborator. Aceasta stimulează sinteza de acid hialuronic, contribuind la încetinirea degradării cartilajului articular. Administrarea necorespunzătoare a glucozaminei poate provoca tulburări de tranzit intestinal (arsuri gastrice, constipație, diaree) și reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee. De asemenea, nu este indicată administrarea acesteia la toți pacienții. În sarcină și alăptare, suplimentele cu glucozamină nu sunt recomandate din cauza faptului că nu sunt suficiente studii privind reacțiile adverse la nivelul fătului și mamei. Nu se indică folosirea acestor suplimente nici în cazul pacienților cu neoplasm (pentru că pot influența eficacitatea tratamentului împotriva cancerului) și pacienților cu diabet (pentru că pot modifica nivelul glicemiei serice)”, afirmă medicul.
 

2. CONDROITINA

Condroitina ajută la menținerea elasticității cartilajului, contribuind la absorbția șocurilor în articulații și prevenind degradarea acestuia. Suplimentele cu condroitină sunt deseori recomandate pentru a ameliora durerea, a reduce inflamația și a sprijini regenerarea cartilajului deteriorat. În unele cazuri, pot să apară și niște ușoare efecte adverse ale administrării condroitinei, dar care nu cauzează probleme grave pacientului.

„Condroitina este o substanță naturală, o componentă majoră a cartilajului articular, ce ajută la formarea țesutului conjunctiv, inclusiv a celui care formează cartilajul. Aceasta se administrează, în mare parte, sub formă de sulfat de condroitină. Efectele secundare ale condroitinei pot fi manifestare prin stări ușoare de greață și cefalee. Sulfatul de condroitină, cel mai folosit, este o combinație a condroitinei cu serurile minerale”, spune dr. Carmen Agpaie, medic specialist reumatologi la Centrul Medical Prima Clinic.
 

3. VITAMINA C

Vitamina C este un antioxidant puternic, esențial pentru sănătatea întregului organismului și, în special, pentru sănătatea articulațiilor. Aceasta joacă un rol crucial în sinteza colagenului – o proteină fundamentală ce contribuie la structura și elasticitatea cartilajului. Prin administrarea de suplimente cu vitamina C, durerile articulare sunt diminuate, iar mobilitatea este îmbunătățită.

„Vitamina C este cunoscută pentru efectele benefice asupra stării de sănătate. Aceasta are un rol important în formarea colagenului, proteina care ajută la regenerarea celulară. Vitaminca C acționează ca un cofactor în formarea și întărirea fibrelor de colagen. Colagenul este componenta principală a țesutului conjunctiv, a tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și oaselor”, precizează medicul reumatolog.
 

4. ACIDUL HIALURONIC

Acidul hialuronic este o substanță naturală, prezentă în organism, în special în articulații, piele și țesut conjunctiv. Acesta joacă un rol esențial în menținerea hidratării și elasticității cartilajului. Acidul hialuronic are capacitatea de a reține moleculele de apă, ceea ce contribuie la lubrifierea articulațiilor. Datorită acestor proprietăți, suplimentele cu acid hialuronic au devenit cunoscute pentru eficiența lor în diminuarea durerilor articulare, în special în cazul afecțiunilor reumatologice precum osteoartrita.

„Acidul hialuronic este componenta lichidului sinovial. Acesta are rol în prevenirea degradării cartilajului articular, menținerea hidratării cartilajului și asigurarea unui grad optim de lubrifiere a țesuturilor. Acidul hialurnoic reține moleculele de apă în organism, având proprietăți vâscoelastice importante. Acesta protejează cartilajul articular de uzură și deteriorare. Odată cu înaintarea în vârstă, atât cantitatea, cât și concentrația, calitatea acidului hialuronic din organism scad, de aici și necesitatea suplimentării”, declară dr. Carmen Agapie.
 

Când se indică suplimentele alimentare?

Pacienții cu afecțiuni reumatologice degenerative – cum sunt artrozele – se confruntă adesea cu dureri articulare, inflamații și mobilitate redusă. Acest lucru le afectează semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, medicul specialist poate recomanda administrarea unor suplimente alimentare, care să contribuie la sănătatea articulațiilor și a sistemului imunitar. În mod normal, după 40 de ani, corpul începe să îmbătrânească, iar acest lucru se întâmplă și cu articulațiile. Din păcate, este un proces fiziologic, ce nu poate fi oprit cu niciun tratament minune, însă cu ajutorul suplimentelor, dar și al unui stil de viață sănătos, se poate încetini cât mai mult această degradare articulară.

„Majoritatea suplimentelor sunt indicate în patologia degenerativă, cum ar fi artrozele. În mod fiziologic, se produce degenerarea cartilajului articular, care scade odată cu vârsta. Studiile arată că, începând cu vârsta de 40 de ani, cartilajul articular începe să se degradeze, chiar dacă nu există semne clinice, în sensul că nu apar dureri, imposibilitate funcțională sau rigiditate matinală. Totuși, majoritatea pacienților trecuți de 40 de ani prezintă degradarea cartilajului articular, aceasta fiind o problemă frecvent întâlnită. Este important de menționat că, în prezent, nu dispunem de metode terapeutice care să refacă cartilajul articular. Obiectivul nostru este acela de a încetini cât mai mult degradarea lui”, spune medicul reumatolog.
 

Cum previi durerile articulare?

Apariția durerilor articulare nu este nici pe departe un moment plăcut. De aceea, este important ca pacienții să se preocupe de sănătatea lor și să ia măsuri. Pentru a încetini cât mai mult degradarea articulară, sunt câteva aspecte de care fiecare persoană trebuie să țină cont, și anume: să facă mișcare, să-și mențină o greutate normale, să aibă o dietă echilibrată și să adopte o postură corectă.

„Pentru a preveni apariția durerilor articulare, este esențial ca pacienții să facă mișcare. Kinetoterapia, de exemplu, îmbunătățește calitatea osului și a musculaturii. Aceasta ajută la menținerea stabilității articulațiilor și prevenirea degradării cartilajului articular. De asemenea, este importantă și menținerea greutății în limite normale. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât presiunea asupra articulațiilor, în special asupra cartilajului articular, crește, ceea ce duce la o degradare mai rapidă. Un alt aspect important este regimul de viață. O alimentație echilibrată, bazată pe toate principiile alimentare, este crucială. Aceasta trebuie să conțină: alimente de origine animală pentru necesarul de proteine și colagen; fructe și legume pentru vitamine, minerale și fibre. Nu în ultimul rând, pacienții trebuie să aibă grijă la postură. Persoanele care lucrează multe ore la calculator, de exemplu, ar trebui ca la fiecare două ore să se ridice și să se întindă pentru a relaxa mușchii și articulațiile. Schimbarea frecventă a poziției permite cartilajului articular, care se hrănește din lichidul sinovial, să aibă suficient spațiu pentru a se destinde și a absorbi substanțele nutritive”, concluzionează dr. Carmen Agapie, medic specialist reumatologie la Centrul Medical Prima Clinic.
Share This Article