Eliberează-ți sângele de grăsimi. Cum scazi trigliceridele?

Pîrlogea Claudia
5 Min Read

Trigliceridele sunt un tip de grăsimi (lipide) prezente în sânge, ce joacă un rol important în furnizarea de energie organismului. Nivelurile ridicate de trigliceride pot crește riscul apariției unor afecțiuni severe, cum ar fi: bolile cardiovasculare, diabetul, hipotiroidismul, bolile hepatice. Prin urmare, este esențial să te asiguri că îți menții trigliceridele în limite normale. În acest sens, există o serie de măsuri pe care le poți lua, ce ajută la scăderea valorilor crescute ale trigliceridelor. Care sunt acestea? Aflăm de la dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.

În mod normal, valorile trigliceridelor se situează sub 150 mg/dl. Atunci când această valoare este depășită, apare hipertrigliceridemia. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți schimbi complet alimentația. Dieta joacă un rol extrem de important, aceasta contribuind semnificativ la reducerea nivelului crescut de trigliceride. Reducerea consumului de carbohidrați, zahăr și grăsimi reprezintă un prim pas essential.

Cele mai importante reguli sunt legate de dietă, și anume: dieta trebuie să furnizeze un număr adecvat de calorii (orice calorie în exces crește riscul de hipertrigliceridemie); carbohidrații trebuie să reprezinte sub 60% din totalul alimentelor ingerate; zahărul din alimentație trebuie să fie redus la o cantitate minimă; grăsimile din dietă trebuie să fie reprezentate de grăsimi nesaturate (avocado, ulei de masline) și grasimi de tip Omega-3 (somon, sardine)”, spune dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
 

De ce să renunți la alcool?

Pe lângă alimentație, este nevoie să acorzi o importanță deosebită activității fizice. Așadar, dacă ești o persoană inactivă, care nu face mișcare în mod regulat, ar trebui să începi să te preocupi și de acest aspect. De asemenea, alcoolul este un inamic de temut, care poate să contribuie la menținerea nivelul crescut al trigliceridelor.

Consumul de alcool poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de trigliceride din sânge. Alcoolul este metabolizat în ficat și transformat în acizi grași și trigliceride. Consumul excesiv de alcool poate duce la o sinteză crescută a trigliceridelor în ficat, crescând astfel nivelul acestora în sânge. Totodată, alcoolul poate afecta metabolismul lipidelor, inhibând oxidarea acizilor grași și favorizând acumularea de trigliceride. Acest efect poate agrava hipertrigliceridemia. Băuturile alcoolice conțin calorii goale, care nu aduc beneficii nutriționale, dar contribuie la creșterea aportului caloric total, favorizând astfel creșterea în greutate și nivelul de trigligliceride”, spune dr. Adelina Văduva.
 

Cum te ajută activitatea fizică să reduci trigliceridele

Activitatea fizică regulată este un pilon esențial în gestionarea trigliceridelor ridicate. Mișcarea intensifică oxidarea acizilor grași în mușchi, reducând astfel cantitatea de acizi grași disponibili pentru sinteza trigliceridelor. Exercițiile fizice îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută la reglarea metabolismului glucozei și lipidelor, contribuind astfel la scăderea nivelului de trigliceride.

„Pierderea în greutate prin exerciții fizice reduce nivelul de trigliceride, deoarece grăsimea corporală este direct legată de nivelul de trigliceride din sânge.  Exercițiile fizice regulate contribuie la îmbunătățirea profilului lipidic general, crescând nivelul de HDL (colesterolul „bun”) și scăzând nivelul de LDL (colesterolul „rău”) și trigliceride”, declară dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
 

Ce soluții de tratament medicamentos există?

Tratamentul medicamentos se prescrie NUMAI de către medicul specialist în urma unui consult amănunțit, istoricului medical și factorilor de risc implicați. În acest sens, există o serie de medicamente special concepute pentru controlul lipidelor din sânge, ce se administrează conform indicației medicului.

„În urma epuizării tuturor metodelor de reducere a nivelului trigliceridelor, se recurge la tratamentul medicamentos. Printre medicamentele recomandate se numără: fibrații, niacinul, compușii cu acizi grași care conțin omega-3 și esterii etilici ai acestor acizi, care se folosesc în hipertrigliceridemia severă. Medicația hipolipemiantă este utilizată în practica medicală pentru controlul valorilor anormale ale lipidelor din sânge, așa cum sunt și trigliceridele. Administrarea se face numai la recomandarea medicului, în dozele prescrise de către acesta și sub supravegherea sa”, conchide dr. Adelina Văduva, medic specialist medicină internă la Centrul Medical Renașterea.
Share This Article