Temperaturile ridicate pot să afecteze, în mod grav, starea de sănătate. Cei mai sensibili la razele solare sunt copiii până la vârsta de 15 ani, vârstnicii și cei care suferă de boli cardiovasculare, în special cei cu hipertensiune. Bebeluşii până la un an, nu trebuie să fie expuși excesiv razelor solare.
Având în vedere că în perioada următoare prognoza meteo anunţă temperaturi în jur de 30ºC, medicii din cadrul Direcției de Sănătate Publică (DSP) Dolj ne ajută cu o serie de recomandări extrem de utile
RECOMANDĂRI GENERALE
- Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
- Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete.În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
- Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
- O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
- Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit etc.);
- Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
- Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
- Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32ºCelsius;
- Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
– Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
– Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
– Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
– Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
– Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
RECOMANDĂRI PENTRU PREVENIREA APARITIEI DE ÎMBOLNĂVIRI ÎN RANDUL COPIILOR
Pentru sugari și copiii mici
- realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de căldura, umiditate excesiva si curenti de aer.
- sistemul de alimentatie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi in aceasta perioada
- se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita
- copilul va fi imbrăcat lejer, cu hainute din materiale textile vegetale comode
- nu va fi scos din casa decat in afara perioadelor caniculare din zi, si obligatoriu cu caciulita pe cap
- copiii vor primi apa plata sau apa cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab indulcit, fructele proaspete și foarte bine spălate
- mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzător cu apa plata sau apa cu proprietăți organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti. Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grija sa mentina o igiena riguroasa a sanului si evident igiena generala
- la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica
- atentie deosebita se va acorda conditiilor de igiena atat pentru copil cat si pentru mama. Copilul va fi tinut cu hainute sau scutece curate si uscate si mama se va ingriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. In acest sens copilul va fi imbaiat cel putin odata pe zi, si obligatoriu seara la culcare iar in restul timpului i se va face toaleta locala ori de cate ori este nevoie.
- copiilor prescolari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.
Pentru copiii aflați în tabere
– se vor asigura condiții corespunzatoare de cazare,
– alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena și să fie proaspete.
– se va avea grija de hidratarea corespunzătoare a copiilor
– copiii vor fi supravegheati, iar locul de joacă va fi amplasat la umbra, in afara orelor de canicula avand capul protejat de palariute.
– scaldatul, acolo unde e cazul, va fi facut sub absoluta supraveghere a insotitorului.
RECOMANDARI PENTRU PERSOANELE VÂRSTNICE ŞI CU AFECŢIUNI CRONICE
- creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
- hidratare corespunzatoare cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti
- alimentatia va fi predominat din legume si fructe proaspete
- se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile
- este interzis consumul de alcool si cafea in timpul caniculei
- se va evita circulatia in perioadele de varf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi imbracaminte usoara din materiale vegetale precum si palariuta de protectie pe cap
- persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente
- mentinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3 – 4 dusuri pe zi.
RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE CARE PRIN NATURA ACTIVITĂŢILOR LOR DEPUN UN EFORT FIZIC DEOSEBIT
- acestia vor incerca dozarea efortului in functie de periodele zilei incercand se evite excesul de efort in varfurile de canicula. Daca valorile de caldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitatii
- se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti
- este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada.
- utilizarea unui echipament corespunzator, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele caldurii excesive
