În sezonul rece, când răcelile, virozele și gripa devin tot mai frecvente, majoritatea oamenilor își îndreaptă atenția spre suplimente, vitamine și ceaiuri. Însă puțini știu că adevărata imunitate nu începe în farmacie, ci în… intestin. Despre rolul esențial al sănătății intestinale în apărarea organismului ne vorbește prof. univ. dr. Paul Mitruț, medic primar medicină internă și gastroenterologie la Centrul Medical Renașterea.
Intestinul, prima linie de apărare în fața virusurilor
În sezonul rece, majoritatea oamenilor se concentrează pe ceaiuri, suplimente cu vitamina C și haine groase. Însă adevărata imunitate nu începe în farmacie, ci în intestin. Puțini știu că aproximativ 70% din celulele sistemului imunitar se află chiar în intestin, în țesutul limfoid asociat mucoasei intestinale.
„Intestinul este un organ-cheie în apărarea organismului. Aici are loc o parte esențială a „antrenamentului” sistemului imunitar. Practic, intestinul funcționează ca o barieră inteligentă: lasă să treacă nutrienții, dar oprește bacteriile, virusurile și toxinele”, explică prof. univ. dr. Paul Mitruț, medic primar medicină internă și gastroenterologie la Centrul Medical Renașterea.
Microbiomul – gardianul tău împotriva infecțiilor de sezon
Microbiomul intestinal – comunitatea formată din trilioane de bacterii benefice – este armata invizibilă care menține echilibrul între sănătate și boală.
Când alimentația este dezechilibrată, flora bacteriană se modifică, iar bariera intestinală devine permeabilă („leaky gut”), permițând trecerea substanțelor inflamatorii în sânge.
Rezultatul: inflamație cronică, oboseală, scăderea imunității și predispoziție la infecții repetate.
Când flora intestinală este echilibrată, corpul se apără eficient de infecții și inflamații. Dar când este dezechilibrată, sistemul imunitar devine vulnerabil – ca o armată fără comandă”, explică prof. dr. Paul Mitruț.
De ce iarna ne îmbolnăvim mai des
În sezonul rece, expunerea redusă la soare (și deci la vitamina D), alimentația grea și stresul duc la dezechilibre digestive.
Mulți oameni consumă mai puține fibre și legume crude, alegând mâncăruri procesate, dulciuri sau grăsimi saturate – exact ceea ce afectează microbiomul intestinal.
„În lunile reci, flora intestinală își schimbă compoziția, iar imunitatea scade. Pacienții ajung mai des la medic din cauza răcelilor repetate, a oboselii și a tranzitului lent”, explică prof. dr. Mitruț.
Cum întărești imunitatea din interior
Pentru a te proteja de gripă, viroze și infecții sezoniere, este esențial să susții sănătatea digestivă.
Nu suplimentele sunt soluția de bază, ci un intestin echilibrat și hrănit corect.
Recomandările medicului:
- Consumă alimente bogate în fibre – legume, fructe, semințe, linte, ovăz.
- Include probiotice naturale – iaurt, chefir, murături în saramură, varză acră.
- Redu zahărul și mâncărurile ultraprocesate – ele hrănesc bacteriile „rele”.
- Bea suficientă apă – pentru un tranzit sănătos și detoxifiere.
- Fă mișcare zilnic – ajută digestia și circulația limfatică.
- Gestionează stresul – cortizolul crescut afectează flora intestinală.
„Sănătatea intestinului este fundația imunității. Fără un intestin echilibrat, organismul nu are cum să lupte eficient cu virusurile. Orice program de prevenție trebuie să înceapă cu evaluarea digestivă”, subliniază prof. univ. dr. Paul Mitruț.
Centrul Medical Renașterea – Craiova
Consultații de gastroenterologie și medicină internă cu prof. univ. dr. Paul Mitruț
🔹 Evaluare completă a sănătății digestive
🔹 Teste pentru microbiom, ecografie abdominală, endoscopie, colonoscopie
🔹 Contract cu CAS
📞 Programări: 0351 407 407
🌐 www.renasterea.ro
