Vacanțele înseamnă relaxare, ieșiri din rutină, mese la ore variate și, adesea, un program imprevizibil. Pentru persoanele cu diabet, aceste schimbări pot aduce provocări reale, mai ales când vine vorba despre menținerea echilibrului glicemic. Una dintre cele mai frecvente situații întâlnite în această perioadă este hipoglicemia instalată în afara contextului obișnuit – la plajă, într-o drumeție, în avion sau chiar în timp ce explorezi un oraș nou – și, mai ales, în absența glucometrului.
În acest articol dr. Mădălina Comănescu, medic primar diabet zaharat, nutriție și boli metabolice la Clinica NutriLife explică simptomele clare ale hipoglicemiei, ce trebuie să faci dacă nu ai glucometrul la îndemână, dar și cum să-ți pregătești trusa de urgență pentru concediu – astfel încât să eviți situațiile critice și să te bucuri de vacanță în siguranță.
Pierderea rutinei zilnice, mesele neregulate, expunerea la căldură, activitatea fizică intensă sau pur și simplu lipsa glucometrului la îndemână – toate acestea pot duce, mai ales în vacanță, la o situație periculoasă: hipoglicemia netestată.
„Primim des întrebări de la pacienți aflați în concediu: „Nu am avut glucometrul la mine, m-am simțit rău – dacă era hipoglicemie, ce trebuia să fac?” Este o întrebare extrem de importantă, pentru că hipoglicemia netratată poate avea consecințe severe, iar reacția rapidă face diferența,” explică dr. Mădălina Comănescu, medic primar diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, Clinica NutriLife.
Ce este hipoglicemia?
Hipoglicemia înseamnă scăderea glicemiei sub 70 mg/dl și poate apărea oricând la o persoană cu diabet tratată cu insulină sau medicație hipoglicemiantă. Vara, riscul este mai mare din cauza:
- transpiratiei excesive (pierdere de lichide și electroliți)
- mesei întârziate sau ratate
- activității fizice crescute (plimbări, înot, drumeții)
- consumului de alcool
- neglijării monitorizării glicemiei în vacanță
Simptomele clasice ale hipoglicemiei:
„Organismul reacționează printr-o serie de semnale de alarmă. Dacă știi să le recunoști la timp, poți acționa rapid și eficient,” precizează dr. Comănescu.
- Tremurături
- Amețeli, slăbiciune bruscă
- Transpirații reci
- Foame intensă
- Paloare
- Tulburări de vedere
- Agitație, anxietate
- Bătăi rapide ale inimii
- Senzație de confuzie sau vorbire neclară
„Dacă pacientul ignoră aceste semne sau nu are acces la o sursă rapidă de zahăr, pot apărea confuzie severă, pierderea cunoștinței, convulsii și chiar comă hipoglicemică”, spune medicul.
Ce fac dacă mă simt rău, dar nu am glucometrul la mine?
„În vacanță, este esențial să nu aștepți testarea în fața unor simptome clare. Dacă știi că ești în tratament cu insulină sau medicație care poate provoca hipoglicemie, acționează imediat”, recomandă medicul NutriLife.
Primul pas: tratează simptomul, nu aștepta confirmarea.
- Ia o sursă rapidă de zahăr:
– 3-4 tablete de glucoză (dextroză)
– 150 ml suc natural (nu light, nu fără zahăr)
– 1 lingură de miere sau zahăr
– 4-5 bomboane zaharoase (nu cu îndulcitori)
- Așteaptă 10-15 minute, apoi verifică starea generală.
Dacă simptomele persistă sau se accentuează, ia încă o porție de zahăr rapid și caută sprijin medical de urgență. - După stabilizare, consumă o gustare echilibrată (ex: un fruct + câțiva biscuiți simpli) pentru a preveni o altă scădere de glicemie.
Trusa de urgență în vacanță – ce să ai mereu la tine
„Pacienții uită uneori că diabetul nu intră în pauză. Este important să ai o mini-trusă cu tine oriunde mergi – la plajă, într-o excursie sau chiar într-un oraș străin, spune dr. Mădălina Comănescu.
Ce conține trusa de bază:
- Glucometru + bandelete + baterie de rezervă
- 1-2 batoane de glucoză sau pliculețe cu zahăr
- Tablete de dextroză
- Un pachet de biscuiți simpli
- O brățară medicală de identificare
- Medicația prescrisă + rezervă de insulină (dacă este cazul)
- O copie a rețetei și a diagnosticului – în caz de călătorii internaționale
Sfaturi suplimentare pentru prevenirea hipoglicemiei în concediu:
- Nu sări peste mese, chiar dacă ești în mișcare
- Evită alcoolul consumat pe stomacul gol
- Nu face efort intens fără să ajustezi doza de insulină sau să ai o gustare înainte
- Testează glicemia mai frecvent decât de obicei
- Nu uita hidratarea – deshidratarea agravează dezechilibrele metabolice
„Hipoglicemia nu este un accident imprevizibil. Este o situație care poate fi anticipată, prevenită și controlată, cu puțină organizare. În vacanță, când suntem tentați să ne relaxăm și să ieșim din rutină, riscul e mai mare. Dar, cu o trusă bine pregătită și cu atenție la semnalele corpului, poți evita un episod sever și te poți bucura liniștit de concediu”, încheie dr. Mădălina Comănescu.
