Durerile de cap provocate de căldură sunt o problemă frecventă în timpul verii. De cele mai multe ori principalele cauze sunt deshidratarea, insolația, stresul termic. Deshidratarea afectează volumul de sânge și echilibrul electroliților, în timp ce stresul termic poate duce la supraîncălzirea corpului și la o serie de reacții fiziologice care declanșează dureri de cap. Cum putem preveni durerile de cap în sezonul cald? Aflăm de la dr. Adriana Ninoiu, medic specialist neurolog la Cardio Help.
Expunerea prelungită la soare poate să ducă la apariția durerilor de cap și să ne împiedice desfășurarea activităților zilnice. Una dintre cele mai comune cauze ale durerilor de cap vara este deshidratarea. Atunci când corpul pierde mai multă apă decât consumă, volumul de sânge scade, afectând astfel aportul de oxigen la creier și determinând apariția durerilor de cap. Atunci când corpul pierde mai multă apă decât consumă, apare un dezechilibru hidric. Aceasta poate avea efecte negative asupra volumului de sânge. Sângele este compus din aproximativ 90% apă, iar când volumul acestuia scade, devine mai vâscos, ceea ce înseamnă că circulația lui prin vasele de sânge este îngreunată.
„Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap vara, dar poate fi evitată prin măsuri simple de hidratare și de adaptare la condițiile de mediu. Deshidratarea poate determina eliberarea anumitor substanțe chimice în creier, cum ar fi histamina, care pot declanșa dureri de cap. De asemenea, deshidratarea poate afecta echilibrul electroliților din sânge (cum ar fi sodiu și potasiu), ceea ce poate interfera cu funcționarea normală a celulelor nervoase și poate cauza dureri de cap”, explică dr. Adriana Ninoiu, medic specialist neurolog la Cardio Help.
De ce este bine să evităm alcoolul
Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează rinichii să elimine mai multă apă prin urină. Acest proces poate duce la deshidratare, un factor cunoscut pentru declanșarea durerilor de cap. Mai mult, alcoolul poate provoca dilatarea vaselor de sânge, inclusiv a celor din creier, ceea ce poate duce la dureri de cap. Această dilatare poate provoca un flux sanguin crescut, determinând sensibilitate și disconfort.
„Când este foarte cald, corpul pierde deja lichide prin transpirație pentru a-și menține temperatura. Consumul de alcool accentuează acest proces prin efectul său diuretic, crescând riscul de deshidratare severă. Deshidratarea poate duce la simptome agravate, cum ar fi amețeli, slăbiciune și dureri de cap intense, mai ales în condiții de căldură extremă. ă. De aceea, este recomandat să evităm consumul de alcool în zilele foarte calde și să optăm pentru băuturi nealcoolice care ajută la menținerea hidratării și a stării generale de bine”, declară dr. Adriana Ninoiu.
Verificarea tensiunii arteriale este importantă
Înainte de administrarea oricărui medicament, este esențial să aplicăm câteva măsuri de primă intervenție pentru a ameliora simptomele și a preveni agravarea stării de sănătate. Monitorizarea semnelor vitale
- Tensiunea arterială: Verificarea tensiunii arteriale poate oferi informații importante despre starea generală de sănătate și poate indica dacă există probleme legate de deshidratare sau stres termic.
- Pulsul: Un puls rapid poate indica deshidratare sau stres termic. Este important să monitorizăm pulsul pentru a evalua starea cardiovasculară.
- Temperatura corpului: Măsurarea temperaturii corpului este esențială pentru a detecta febra sau hipertermia. Dacă temperatura depășește 37,2 grade Celsius, pot fi necesare măsuri suplimentare de răcire.
Atenție la consumul excesiv de băuturi reci
Schimbările în presiunea atmosferică, inclusiv modificările rapide ale presiunii atmosferice, pot declanșa migrene sau dureri de cap. De asemenea, stresul termic poate fi un factor important.
„Când corpul este expus la temperaturi ridicate, acesta trebuie să lucreze mai mult pentru a-și menține temperatura normală, ceea ce poate provoca stres și tensiune, contribuind la durerile de cap. Totodată, consumul excesiv de băuturi reci poate fi o cauză. Deși pare contraintuitiv, consumul rapid de băuturi foarte reci poate provoca „durerea de creier”, o durere de cap intensă dar temporară cauzată de răcirea bruscă”, spune dr. Adriana Ninoiu, medic specialist neurolog la Cardio Help.
Dacă analgezicele nu dau rezultate, mergi la medic
Dacă durerile de cap persistă sau devin severe, este important să consultați un medic pentru a exclude alte cauze posibile și a primi un tratament adecvat.
„În urma măsurilor recomandate, putem administra și medicamente antialgice pentru combaterea durerii de cap. În cazul în care ne simțim depășiți de situație și durerea de cap nu cedează, trebuie să luăm legătura cu medicul. Acesta ne va administra tratamentul corect în funcție de problema pe care o avem și de istoricul medical. De asemenea, medicamentele trebuie păstrate la temperaturi optime, fără a omite administrarea medicației recomandate”, precizează medicul neurolog.
Cum prevenim durerile? Sfaturi practice oferit de dr. Adriana Ninoiu
- Hidratarea corespunzătoare: Asigurați-vă că beți suficiente lichide pe parcursul zilei, în special apă. Evitați băuturile alcoolice și cafeaua, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
- Protecția împotriva soarelui: Purtarea pălăriilor cu boruri largi și a ochelarilor de soare, precum și utilizarea cremelor de protecție solară, poate reduce riscul de insolație.
- Evitarea expunerii directe la soare în orele de vârf: Încercați să stați în interior sau în locuri umbrite între orele 10:00 și 16:00, când razele UV sunt cele mai intense.
- Menținerea unei diete echilibrate: Consumați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, pentru a ajuta la menținerea hidratării. Evitați mesele grele și bogate în sare care pot contribui la deshidratare.
- Odihna adecvată: Asigurați-vă că aveți un program de somn regulat și că dormiți într-un mediu răcoros și confortabil.
- Managementul stresului: Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a reduce stresul care poate contribui la durerile de cap.
- Aerisirea corespunzătoare a spațiilor interioare: Folosiți ventilatoare sau aer condiționat pentru a menține o temperatură confortabilă în interiorul casei.
