Ce încălțăminte trebuie să porți dacă ai DURERE DE CĂLCÂI?

Poate că nu știai, dar încălțămintea pe care o porți poate să îți cauzeze durere de călcâi. În același timp, trebuie să ai grijă la alegerile pe care le faci atunci când vine vorba de pantofi. O încălțăminte strâmtă, cu tocuri, incomodă nu face decât să favorizeze apariția durerii sau chiar să o amplifice dacă există deja. Durerea de călcâi este o problemă des întâlnită, care are la bază purtarea de încălțăminte neadecvată. Cum o combatem? Ținând cont de sfaturile unui specialist.

Dacă te gândești că există o pereche de încălțăminte perfectă, care să se potrivească oricărui tip de picior, ei bine, nu este nici pe departe așa. Totuși, este important să avem în vedere un criteriu esențial, și anume alegerea unei perechi de pantofi lejere, care să nu strângă foarte tare piciorul. Adesea, tindem să purtăm o încălțăminte strâmtă, care sugrumă circulația piciorului și, ulterior, favorizează apariția durerii de călcâi.

„O pereche de încălțări nu poate satisface cerințele podologice ale tuturor pacienților. Cu toate acestea, trebuie să purtăm o încălțăminte care să nu sugrume circulația piciorului și care să nu inhibe țesuturile musculare ce trebuie să se miște în pas cu noi”, explică Mihai Vîrban, kinetoterapeut la Clinica Kineto-Plus Craiova.

Nu este recomandat să purtăm pantofi cu toc

Cel mai adesea, durerea de călcâi apare în rândul femeilor și asta pentru că toate femeile poartă tocuri. Încălțămintea cu toc este principalul factor de risc atunci când vorbim de durerea la nivelul câlcâiului. Tocurile au un calapod îngust, fără susținere plantară, iar centrul de greutate este mutat către vârf. De aceea, sexul feminin este mai predipus la dezvoltarea durerii de câlcâi în comparație cu sexul masculin.

„Tocurile, de exemplu, au calapodul foarte îngust, nu au deloc susținere plantară și ne mută centrul de greutate de pe toată talpa către vârf”, precizează kinetoterapeutul.

Totuși, sunt anumite job-uri care implică purtarea unor pantofi incomozi, cu toc, și atunci ne întrebăm: „Ce pot face? Îmi caut alt serviciu?” Cea mai bună variantă este diversificarea. De exemplu, dacă la serviciu sunt nevoită să port tocuri, când ajung acasă aleg o încălțăminte comodă, cum ar fi o pereche de papuci largi. În același timp, e important să ținem cont de acest sfat chiar dacă la job purtăm o încălțăminte adecvată.

Diversificarea stimulării plantare este importantă pentru a obișnui piciorul cu mai multe tipuri de încălțăminte. Altfel, în momentul în care trecem de la o pereche de pantofi cu talpă plată la una cu toc, ne va fi dificil să îi purtăm. În plus, acest lucru poate să favorizeze și apariția durerii de călcâi.

„Din punctul meu de vedere, este recomandată diversificarea stimulării plantare. Voi purta tocuri pentru că asta îmi cere serviciul, dar când am ajuns acasă mă descalț și port o pereche de papuci cu calapod larg, în care degetele să fie răsfirate. Dacă am talpă plată la serviciu, atunci acasă port ceva cu o talpă bombată”, precizează Mihai Vîrban, kinetoterapeut la Kineto-Plus Craiova.

Trebuie să ne „răsfățăm” tălpile

Din când în când, e bine să acordăm o atenție deosebită îngrijirii picioarelor noastre. Durerea de călcâi poate fi ameliorată și prin câteva măsuri simple, la îndemâna oricui. De exemplu, putem să ne masăm tălpile cu o minge de tenis, să ne ținem picioarele într-o cadă cu hidromasaj sau pur și simplu să punem niște sare într-un vas cu apă caldă și să ne relaxăm picioarele.

„De altfel, dacă intrăm în zona terapeutică, e bine ca după ce am stat toată ziua pe tocuri să îmi masez tălpile cu o minge de tenis când ajung acasă. De asemenea, pot să îmi răsfăț picioarele într-o cadă cu hidromasaj și vibromasaj, unde să pun apă caldă și niște sare de baie”, concluzionează specialistul.