Simți uneori că emoțiile tale sunt prea intense și apar din senin? Ai momente în care reacțiile tale te sperie chiar și pe tine? Te simți prins între dorința de apropiere și teama constantă că vei fi respins? Pentru mulți oameni, aceste stări nu sunt simple schimbări de dispoziție, ci o luptă zilnică cu emoții care par imposibil de controlat. Tulburarea de personalitate borderline este una dintre cele mai complexe și, în același timp, cele mai greșit înțelese afecțiuni psihice.
Deși este frecvent întâlnită, rămâne puternic stigmatizată, iar persoanele care se confruntă cu ea ajung adesea să fie judecate, etichetate sau învinovățite pentru reacțiile lor emoționale. În realitate, vorbim despre o vulnerabilitate emoțională profundă, care necesită înțelegere și sprijin specializat. Ce înseamnă, de fapt, tulburarea borderline? De ce emoțiile sunt atât de intense? Și, mai ales, ce poți face concret atunci când simți că nu mai faci față? La aceste întrebări răspunde dr. Emanuela Tudorică, medic specialist psihiatru la Centrul Medical Renașterea Craiova.
Emoții intense, greu de controlat – cum se simte tulburarea borderline
Pentru persoanele cu tulburare borderline, emoțiile nu sunt doar mai puternice, ci și mult mai instabile. Ele apar rapid, se schimbă brusc și pot atinge un nivel de intensitate greu de dus. O situație minoră poate declanșa reacții emoționale disproporționate, iar revenirea la o stare de echilibru este dificilă.
Această instabilitate emoțională afectează:
- relațiile personale și de cuplu;
- capacitatea de a face față conflictelor;
- imaginea de sine;
- modul de raportare la ceilalți;
- deciziile luate sub presiune emoțională.
Pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă în interiorul unei persoane cu tulburare borderline, medicul psihiatru explică mecanismul din spatele acestor trăiri.
„În tulburarea de personalitate borderline, emoțiile sunt trăite cu o intensitate mult mai mare decât în mod obișnuit. Schimbările emoționale pot fi rapide, iar persoana are senzația că pierde controlul asupra propriilor reacții. Nu este vorba despre lipsă de voință, ci despre o dificultate reală de reglare emoțională”, explică specialistul.
Când emoțiile devin copleșitoare și corpul intră în alertă
În momentele de stres emoțional intens, organismul reacționează ca și cum s-ar afla într-un pericol real. Ritmul cardiac crește, respirația devine superficială, mușchii se tensionează, iar capacitatea de gândire rațională scade. În aceste condiții, reacțiile impulsive apar mult mai ușor. Primul pas în gestionarea acestor momente nu este rezolvarea problemei, ci calmarea corpului. Fără acest pas, orice încercare de autocontrol devine aproape imposibilă.
„Atunci când emoțiile sunt foarte intense, este important ca persoana să se oprească pentru câteva momente și să se concentreze pe respirație. Inspirațiile profunde și expirațiile lente transmit corpului un semnal de siguranță. Odată ce activarea fiziologică scade, emoțiile devin mai ușor de gestionat”, precizează dr. Emanuela Tudorică, medic specialist psihiatru la Centrul Medical Renașterea.
De ce ajută scrisul atunci când emoțiile sunt haotice
În tulburarea borderline, gândurile și emoțiile pot deveni confuze și copleșitoare. Totul pare amestecat: frică, furie, tristețe, vinovăție. În astfel de momente, persoana poate avea impresia că nu mai înțelege ce simte și de ce reacționează atât de intens. Una dintre metodele simple, dar eficiente, de reglare emoțională este scrisul. Nu pentru a găsi soluții rapide, ci pentru a aduce claritate într-un moment de haos interior.
„Scrisul este o tehnică foarte utilă pentru reglarea emoțională. Atunci când pui pe hârtie ce simți și ce gândești, emoțiile devin mai clare și mai ușor de înțeles. Este o formă de distanțare care ajută la reducerea intensității trăirilor”, explică medicul.
Importanța sprijinului uman în momentele dificile
Izolarea este frecventă în tulburarea borderline, mai ales după conflicte sau episoade emoționale intense. Persoana poate simți rușine, vinovăție sau teama că va fi judecată. Totuși, lipsa sprijinului amplifică suferința emoțională. Conectarea cu o persoană de încredere poate avea un efect calmant și poate preveni escaladarea emoțiilor.
„Este foarte important ca persoana să nu rămână singură cu emoțiile sale. Discuția cu cineva de încredere poate reduce semnificativ intensitatea trăirilor și poate oferi un sentiment de siguranță emoțională. Nu trebuie să treacă singură prin aceste momente”, subliniază dr. Emanuela Tudorică, medic specialist psihiatru.
Tehnicile de coping – instrumente esențiale pentru echilibru emoțional
Gestionarea tulburării borderline presupune învățarea unor tehnici concrete de coping, care să fie folosite în momentele dificile. Acestea nu elimină emoțiile, dar ajută persoana să nu fie copleșită de ele. Printre cele mai utile strategii se numără:
- exercițiile de respirație conștientă;
- relaxarea musculară progresivă;
- activitatea fizică moderată;
- meditația ghidată;
- tehnicile de mindfulness și ancorare în prezent.
Medicul psihiatru explică rolul acestor metode în viața de zi cu zi.
„Tehnicile de coping, precum exercițiile de relaxare, meditația sau activitatea fizică, ajută la reducerea intensității emoțiilor. Ele nu anulează trăirile, dar oferă persoanei instrumente concrete pentru a face față situațiilor dificile fără a reacționa impulsiv.”
De ce este nevoie de un plan personalizat de tratament
Tulburarea borderline nu poate fi gestionată printr-o soluție universală. Fiecare persoană are un istoric diferit, declanșatori emoționali diferiți și resurse personale diferite. De aceea, abordarea trebuie să fie individualizată. Un plan terapeutic eficient poate include:
- evaluare psihiatrică detaliată;
- tratament medicamentos, atunci când este indicat;
- psihoterapie specifică;
- strategii pentru gestionarea crizelor emoționale;
- suport pe termen lung.
„Gestionarea tulburării borderline presupune un plan personalizat, adaptat fiecărui pacient. La Centrul Medical Renașterea, lucrăm pentru a ajuta persoana să își înțeleagă emoțiile și să își construiască strategii eficiente de echilibru emoțional”, explică dr. Emanuela Tudorică.
Când este momentul să ceri ajutor
Pentru multe persoane care trăiesc cu tulburare borderline, ideea de a cere ajutor vine târziu. De cele mai multe ori, se încearcă gestionarea emoțiilor pe cont propriu, cu speranța că lucrurile se vor calma de la sine sau că episoadele dificile sunt doar „perioade mai proaste”. Însă, pe măsură ce emoțiile rămân intense, relațiile devin tot mai tensionate, iar sentimentul de epuizare emoțională se adâncește, devine tot mai clar că efortul individual nu mai este suficient.
Un semn important că este nevoie de ajutor specializat apare atunci când trăirile emoționale încep să afecteze viața de zi cu zi. Conflictele repetate, dificultățile la locul de muncă, relațiile instabile sau senzația constantă de gol interior nu sunt simple episoade trecătoare. Ele indică o suferință emoțională care are nevoie de înțelegere, structură și intervenție adecvată. De asemenea, atunci când emoțiile scapă frecvent de sub control, iar reacțiile impulsive sunt urmate de vinovăție, rușine sau regret, este un semnal clar că sprijinul profesional poate face diferența. Ajutorul specializat nu înseamnă pierderea autonomiei, ci dobândirea unor instrumente reale pentru a face față emoțiilor intense și pentru a construi relații mai stabile.
„Este important ca persoanele care se confruntă cu emoții intense și greu de controlat să știe că există soluții. Cu sprijin specializat, emoțiile pot fi înțelese și gestionate, iar viața poate deveni mai echilibrată”, concluzionează dr. Emanuela Tudorică, medic specialist psihiatru la Centrul Medical Renașterea.
