Ai adesea senzația de rigiditate sau resimți dureri articulare atunci când vremea se schimbă? Nu e doar în capul tău. Schimbările de temperatură, umiditatea sau presiunea atmosferică pot amplifica senzația de durere, mai ales la persoanele cu afecțiuni reumatologice sau factori de risc. La Nova Clinic, pacienții beneficiază de terapii moderne, exerciții personalizate și programe coordonate de o echipă multidisciplinară de specialiști, toate pentru a-i asigura pacientului un confort și pentru a-i îmbunătăți calitatea vieții. Despre ce schimbări se produc în organism în sezonul rece, cum pot să afecteze acestea articulațiile și ce soluții există pentru a diminua disconfortul aflăm de la dr. Gabriela Nefiru, medic specialist medicină fizică și reabilitare la NovaClinic.
Ce schimbări se produc în corp în sezonul rece?
Media10: Ce se întâmplă în organismul nostru când se schimbă vremea și simțim dureri mai mari la nivelul articulațiilor?
Dr. Gabriela Nefiru: Când vremea se schimbă, organismul nostru reacționează la modificările de presiune atmosferică și temperatură, ceea ce poate duce la o creștere a rigidității articulare și la accentuarea durerilor. Schimbările de presiune pot afecta țesuturile din jurul articulațiilor, iar frigul poate contracta vasele de sânge, reducând fluxul sanguin și provocând rigiditate și inflamație.
Ce se întâmplă în organism?
- Scăderea presiunii atmosferice: permite țesuturilor din jurul articulațiilor să se extindă ușor, punând presiune pe articulațiile deja inflamate sau sensibile.
- Scăderea temperaturii: Frigul determină contractia mușchilor si a structurilor din jurul articulatiei.
- Umiditatea crescută: Umiditatea ridicată poate contribui la inflamație sau poate agrava o inflamație deja existentă.
- Sensibilitate nervoasă crescută: La persoanele cu afectiuni neurologice (de exemplu, din cauza unei hernii de disc sau a unei neuropatii), modificările meteorologice pot intensifica transmiterea impulsurilor dureroase.
Factorii care influențează durerea articulară
Media10: De ce unele persoane simt mai intens schimbările de temperatură sau presiune atmosferică în articulații decât altele?
Dr. Gabriela Nefiru: Un prim motiv este sensibilitatea crescută a sistemului nervos, cunoscută și sub numele de meteosensibilitate. Anumite persoane au un sistem nervos autonom, cel care reglează temperatura corpului, mai reactiv la modificările mediului. Asta înseamnă că organismul lor percepe și reacționează mai puternic la variațiile de temperatură, presiune sau umiditate. Un alt factor este diferența în percepția durerii. Pragul de durere nu este același pentru toată lumea. Unii simt și reacționează puternic la stimuli minori, în timp ce alții abia dacă îi observă. Acest prag poate fi influențat de factori precum: genetica, nivelul de stres cronic, calitatea somnului și starea emoțională generală.
Îmbătrânirea joacă, de asemenea, un rol important. Odată cu vârsta, țesuturile articulare se uzează, circulația poate fi redusă și procesele de recuperare devin mai lente. Astfel, persoanele în vârstă tind să fie mai sensibile la frig, umezeală și schimbările de presiune atmosferică. Nu în ultimul rând, intervin și factorii psihologici și comportamentali. Anxietatea sau stresul cronic pot intensifica percepția durerii și sensibilitatea generală. În plus, oamenii care sunt foarte atenți la schimbările de vreme devin mai conștienți de disconfortul fizic, ceea ce amplifică senzația resimțită.
Ce simt pacienții?
Media10: Ce efecte au presiunea atmosferică, temperatura și umiditatea asupra structurilor articulare?
Dr. Gabriela Nefiru: Schimbările de temperatură pot influența direct felul în care funcționează articulațiile, amplificând durerea sau rigiditatea resimțită de unele persoane, astfel:
- Presiunea atmosferică
Scăderea presiunii atmoferice poate duce la:
-
- sensibilizarea terminațiilor nervoase prin activarea receptorilor durerii cu apariția durerii și a rigidității.
- în articulațiile deja inflamate (artrite, artroze), acest efect este mai pronunțat.
- Umiditatea
Umiditatea crescută poate:
- agrava inflamația existentă.
- face ca țesuturile moi sa fie mai reactive la schimbarea factorilor de mediu.
- Temperatura scăzută
Efectele asupra articulațiilor sunt:
- Contracție musculară: Mușchii se tensionează pentru a conserva căldura, cu efect asupra articulatiilor din jur → senzație de disconfort.
- Lichidul sinovial : Lubrifierea articulației este ușor redusă cu generarea de durere și ridigitate.
- În artrită sau artroză, aceste efecte se resimt mult mai accentuat.
Afecțiunile reumatice duc la durere articulară
Media10: Pot anumite afecțiuni, precum artrita sau artroza, să amplifice acest tip de durere?
Dr. Gabriela Nefiru: Artrita și artrozele pot amplifica în mod semnificativ durerea resimțită în timpul schimbărilor de vreme, mai ales când apar variații de temperatură, umiditate sau presiune atmosferică. Artrita (artrita reumatoida) este o boală autoimună, în care sistemul imunitar atacă propriile articulații. Afectează membrana sinovială (care căptușește articulația), ceea ce duce la inflamație cronică. Secundar sunt afectate și țesuturile periarticulare, ducând astfel la deformare și rigiditate. În cazul artritei, articulațiile inflamate devin extrem de sensibile la variațiile externe. Scăderea presiunii atmosferice crește inflamația locală și accentuează durerea, frigul intensifică rigiditatea matinală, iar umiditatea favorizează retenția de lichid, ceea ce face ca articulațiile să fie mai tumefiate și mai dureroase.
Artroza este o boală degenerativă a articulațiilor, caracterizată prin deteriorarea progresivă a cartilajului articular. Pe măsură ce acest cartilaj se subțiază și se degradează, oasele ajung să se atingă direct unele de altele, ceea ce provoacă durere, inflamație și, în timp, deformarea articulațiilor. Afecțiunea apare cel mai frecvent la persoanele în vârstă, fiind strâns legată de procesul natural de îmbătrânire. La persoanele cu artroză, frigul și umiditatea accentuează rigiditatea, reduc mobilitatea și sporesc senzația de disconfort.
Cum ții durerile sub control?
Media10: Ce recomandări aveți pentru a preveni sau reduce durerea articulară atunci când se schimbă vremea?
Dr. Gabriela Nefiru: Vremea schimbătoare nu poate fi controlată, dar există soluții simple și eficiente care te pot ajuta să îți protejezi articulațiile și să reduci disconfortul resimțit în aceste perioade:
- Menține articulațiile calde
Schimbările de temperatură, în special frigul, pot accentua rigiditatea și durerea.
Ce poți face:
- Poartă îmbrăcăminte călduroasă, în special peste articulațiile sensibile (mâneci lungi, genunchiere, mănuși).
- Folosește comprese calde pe zonele dureroase și dușuri sau băi calde dimineața pentru a reduce rigiditatea. Cu excepție de la acestă regulă sunt pacienții cu artrită la care boala este în plină activitate.
- Mișcare ușoară și constantă
Inactivitatea duce la rigiditate, iar mișcarea moderată ajută circulația și lubrifierea articulațiilor.
- Hidratare corectă
- Bea suficientă apă – ajută la menținerea sănătății cartilajului și la eliminarea toxinelor.
- Evită deshidratarea, care poate agrava inflamațiile și senzația de disconfort.
- Somn de calitate
- Somnul odihnitor ajută la regenerarea țesuturilor și la scăderea sensibilității la durere.
- Fizioterapie și masaj
- Un plan de fizioterapie personalizat poate menține articulațiile mobile și fără dureri.
- Masajul blând executat de un fiziokinetoterapeut îmbunătățește circulația și reduce tensiunea musculară.
- Evită stresul și anxietatea
- Stresul și anxietatea pot crește sensibilitatea la durere.
De ce e importantă mișcarea pentru sănătatea articulațiilor?
Media10: Exercițiile fizice pot ajuta la diminuarea disconfortului?
Dr. Gabriela Nefiru: Da, exercițiile fizice pot ajuta în mod semnificativ la diminuarea disconfortului articular, mai ales în sezonul rece, când durerile și rigiditatea tind să se accentueze. La Nova Clinic, realizăm programe individualizate de exerciții pentru pacienții noștri, pentru a-i ajuta să-și recapete mobilitatea și să scape de disconfort.
De ce ajută exercițiile în sezonul rece?
- Îmbunătațesc circulatia
→ mai mult oxigen și nutrienți ajung la articulații și mușchi, reducând inflamația și durerea. - Încălzesc mușchii și ligamentele
→ acestea devin mai elastice, reducând riscul de blocaje sau leziuni. - Stimulează producția de lichid sinovial
→ articulațiile sunt mai bine lubrifiate, reducând atingerea între oase. - Mențin mobilitatea și flexibilitatea articulară
→ prevenind rigiditatea care apare mai ales dimineața sau în perioadele de inactivitate. - Reduc inflamația cronică
→ mișcarea regulată are efect antiinflamator sistemic, mai ales când este făcută zilnic, moderat.
Cum ajută fizioterapia și medicația?
Media10: Tratamentul medicamentos sau fizioterapia pot ajuta la reducerea sensibilității articulare?
Dr. Gabriela Nefiru: Da, atât tratamentul medicamentos, cât și fizioterapia pot contribui semnificativ la reducerea sensibilității articulare, mai ales atunci când aceasta este declanșată sau agravată de schimbările de vreme, efort fizic sau afecțiuni precum artrita, artroza etc. La Nova Clinic, pacienții beneficiază de evaluări medicale detaliate și scheme de tratament adaptate fiecărui caz, astfel încât răspunsul la terapie să fie cât mai eficient. Tratamentul medicamentos, care include antiinflamatoare și antialgice, nu doar reduce durerea, ci și scade inflamația și îmbunătățește funcția articulației, diminuând astfel sensibilitatea generală.
Fizioterapia are un rol esențial în ameliorarea durerii și a sensibilității articulare, fiind considerată una dintre cele mai eficiente metode non-medicamentoase. Ea contribuie la scăderea durerii, îmbunătățirea mobilității și a flexibilității articulațiilor, creșterea forței musculare care oferă susținere articulației, stimularea circulației sangvine pentru reducerea inflamației și a durerii, dar și la diminuarea rigidității articulare, mai ales dimineața sau în zilele reci. Un aspect important este că fizioterapia este întotdeauna personalizată, adaptată în funcție de vârstă, tipul afecțiunii, severitatea durerii și gradul de mobilitate al fiecărui pacient. La Nova Clinic, planul de tratament este conceput în echipă multidisciplinară, formată din medici și fiziokinetoterapeuți. Împreună realizăm programe personalizate de tratament recuperator pentru a oferi rezultate cât mai bune și pentru a îmbunătăți calitatea vieții pacienților.
Terapii moderne
Media10: Există metode moderne de recuperare sau terapii complementare care s-au dovedit eficiente pentru aceste dureri?
Dr. Gabriela Nefiru: La Nova Clinic, folosim metode moderne de recuperare și terapii complementare eficiente pentru durere. Acestea includ:
- terapia TECAR, care accelerează vindecarea și reduce inflamația;
- laserterapia, care ajută la reducerea spasmelor și îmbunătățirea circulației;
- elongația sau tracțiunea coloanei vertebrale pentru ameliorarea presiunii pe discuri și nervi;
- masajul terapeutic, care relaxează mușchii, reduce spasmele și durerea asociata;
- diverse forme de electroterapie: curenți diadinamici, curenți interferențiali, curent galvanic, TENS);
- Ultrasunet și crioterapie, cu efecte antiinflamatoare și decontracturante.
Durerile articulare pot apărea și la tineri
Media10: Durerea articulară legată de vreme este un semn de îmbătrânire a articulațiilor sau poate apărea și la persoanele tinere?
Dr. Gabriela Nefiru: Durerea articulară legată de vreme poate apărea atât la persoanele în vârstă, cât și la persoanele tinere, însă nu este un semn direct al îmbătrânirii articulare, ci mai degrabă o reacție a articulațiilor afectate de leziuni sau inflamații la schimbările de presiune atmosferică. La tineri, este adesea cauzată de accidentări, în timp ce la vârstnici, poate fi legată de artrită sau alte afecțiuni degenerative. În concluzie, durerea articulară legată de vreme nu este un semn inerent al îmbătrânirii, ci o sensibilitate crescută a articulațiilor care poate apărea la orice vârstă din cauza unei leziuni sau a unei boli inflamatorii preexistente.
Cum te protejezi?
Media10: Ce sfaturi le-ați da persoanelor care simt frecvent aceste dureri pentru a-și menține mobilitatea și calitatea vieții?
Dr. Gabriela Nefiru: Durerea articulară nu trebuie ignorată! Fără măsuri corecte, poate duce la limitarea mișcării, slăbirea musculaturii, afectarea activităților cotidiene și scăderea calității vieții. Un sfat esențial pe care îl dau adesea pacienților mei este să fie activi și atenți la semnalele corpului. Este ideal să combinăm mișcarea moderată cu îngrijirea articulațiilor și un stil de viață sanatos.
Recomandări concrete pentru menținerea mobilității și calității vieții:
- Fă mișcare zilnic: Mișcarea conservă sanatatea articulațiile, întărește mușchii care le susțin.
- Hidratează-te corespunzător: Apa ajută la menținerea lichidului sinovial. Evită deshidratarea, mai ales iarna, când senzația de sete e mai scăzută.
- Verifică nivelul de vitamina D și magneziu: Deficiențele frecvente pot accentua durerea articulară.
- Protejează articulațiile de frig și umezeală
- Gestionează stresul: Stresul accentuează percepția durerii.
- Control regulat la medic: Nu aștepta să „treacă de la sine”. Identificarea precoce a unei boli reumatice sau degenerative face tratamentul mai eficient.
