Te doare capul tot mai des și nu știi de unde vine? E tensiunea acumulată peste zi, stresul care nu te lasă să te relaxezi sau poate ceva din alimentația ta? Uneori, pot fi toate. Durerile de cap au cauze multiple. Nu este doar „ceva” de vină, ci este vorba de un cumul de factori. De cele mai multe ori, durerile de cap se ascund în obiceiurile de zi cu zi, pe care le consideri banale și neînsemnate, iar asta o spune chiar medicul. Despre cum pot acești factori să influențeze apariția cefaleei, când e nevoie să mergi la un specialist și ce măsuri trebuie să iei pentru a scăpa de disconfort afli de la dr. Mihaela Sgîr, medic specialist neurolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Durerea de cap – cea mai frecventă problemă
Aproximativ jumătate din populația adultă suferă de cel puțin o durere de cap pe an, iar unii oameni ajung să aibă dureri chiar și de câteva ori pe săptămână. Cefaleea este una dintre cele mai raportate probleme de sănătate la nivel mondial și afectează milioane de persoane, indiferent de sex sau vârstă. În ciuda frecvenței, durerile de cap sunt adesea subestimate. Mulți aleg să se trateze singuri, fără să afle cauza reală, iar alții le ignoră complet, mai ales dacă nu sunt foarte intense. Însă, în timp, chiar și durerile suportabile pot deveni un factor de stres zilnic, mai ales când îți afectează capacitatea de a te concentra, de a dormi sau de a te bucura de activitățile obișnuite.
Mai mult, durerile de cap afectează nu doar sănătatea, ci și productivitatea. Ele sunt o cauză frecventă de absență de la muncă sau de scădere a randamentului. De aceea, este important să nu le consideri normale sau „de suportat”, ci să le tratezi cu seriozitate. Chiar dacă nu sunt foarte frecvente, asta nu înseamnă că trebuie să devină o parte firească din rutina ta.
„Durerile de cap (cefaleea) reprezintă un simptom frecvent întâlnit în rândul populației. Ele pot fi cauzate de factori obișnuiți precum: oboseala, lipsa de somn, hidratarea insuficientă sau alimentația dezechilibrată. În același timp, durerile de cap pot însoți infecții virale sezoniere, iar în unele cazuri pot ascunde afecțiuni grave”, spune medicul.
Stresul prelungit poate da dureri persistente de cap
Mulți oameni trăiesc cu senzația că durerile de cap fac parte din rutina zilnică, mai ales în perioadele stresante. Dar ce se întâmplă în corp când stresul devine o prezență constantă? În afară de senzația de presiune mentală, organismul poate reacționa prin schimbări subtile care, pe termen lung, se transformă în disconfort fizic, inclusiv dureri de cap persistente. Stresul prelungit determină o stare de alertă permanentă în corp. Această „tensiune” nu afectează doar mintea, ci și sistemul nervos și muscular. Mușchii rămân încordați fără să realizezi, iar acest lucru poate crea un efect de domino, influențând funcționarea normală a creierului și percepția durerii.
Din cauza stresului, poți ajunge să faci tensiune
Pe lângă asta, stresul poate altera și alte procese vitale, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale și circulația sângelui, ceea ce poate face ca durerile de cap să apară mai frecvent sau să devină mai intense. Pe termen lung, această stare poate slăbi capacitatea organismului de a se adapta, iar durerile devin tot mai greu de gestionat fără o intervenție corectă. Este important să înțelegi că durerile de cap legate de stres sunt un semnal că ceva din modul tău de viață trebuie schimbat.
„În viața cotidiană, stresul a devenit o prezență obișnuită, fie din cauza locului de muncă, fie din cauza problemelor familiale. Ca urmare, stresul poate duce la alimentație nesănătoasă. Aici vorbim de mâncarea de tip fast-food, bogată în grăsimi nesănătoase, zahăr și sare. Această combinație reprezintă un factor de risc în plus pentru a dezvolta hipertensiune arterială. De aceea, poate deveni dificil de cuantificat care factor este cauza principală. Stresul constant poate fi un factor important în apariția durerilor de cap cronice. Printre mecanismele implicate în cefaleea de stres se numără eliberarea unor mediatori chimici și hormoni în sânge. Aceștia pot duce la îngustarea vaselor de sânge de la nivelul creierului. În plus, încordarea musculaturii cervicale contribuie la menținerea durerii. Oboseala fizică sau oculară, lipsa somnului și deshidratarea sunt alți factori care pot agrava această stare”, precizează dr. Mihaela Sgîr, medic specialist neurolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Cum se caracterizează cefaleea de stres?
Cefealeea de stres poate apărea mai ales în perioadele agitate. Când grijile și responsabilitățile se adună, simți că acestea „te țin în tensiune” constant. Durerea nu pulsează și, de obicei, nu este atât de intensă încât să-ți afecteze grav activitățile zilnice, dar persistă și poate deveni obositoare. Uneori, durerea de cap apare fără alte simptome evidente. Asta face ca mulți să o ignore sau să o considere normală. Totuși, acest tip de cefalee poate semnala că organismul are nevoie de pauză. Dacă nu este gestionată corespunzător, durerea poate să revină frecvent.
„Cefaleea de stres, cunoscută și ca cefalee de tip tensional, are caracteristici specifice. Este o durere de intensitate ușoară până la moderată. Adesea, este descrisă ca o bandă care înconjoară capul, de la ceafă până la frunte. Durerea se localizează frecvent la nivelul frunții, tâmplelor și cefei. Totuși, ea poate iradia către zona gâtului și umerilor. Durata ei variază de la câteva ore până la câteva zile. De regulă, nu este însoțită de simptome precum sensibilitatea la lumină sau zgomote. Este frecventă, însă, contractura musculară la nivel cervical. Totodată, intensitatea durerii poate varia în funcție de valorile tensiunii arteriale. Normalizarea acesteia poate contribui la ameliorarea cefaleei”, menționează medicul.
Și alimentația poate favoriza durerile persistente de cap
Știai că ceea ce mănânci poate influența frecvența și intensitatea durerilor de cap? Pentru mulți oameni, anumite alimente pot declanșa sau agrava aceste dureri. Nu este vorba doar despre obiceiuri nesănătoase, ci despre reacții specifice ale organismului la substanțe din hrana pe care o consumi. Deși fiecare are propriile sensibilități, unele produse sunt frecvent implicate în apariția durerilor de cap. De aceea, este important să fii atent la semnalele pe care ți le transmite corpul după ce consumi anumite alimente, pentru a putea identifica eventualii „vinovați” și a-i evita pe viitor. Dintre alimentele care pot declanșa sau întreține durerea de cap, conform dr. Mihaela Sgîr, medic specialist neurolog, se numără:
- ciocolata
- consumul excesiv de alcool
- consumul excesiv de cafea
- produsele afumate
- brânzeturile
- anumiți aditivi alimentari
La ce trebuie să fii atent atunci când ai dureri frecvente de cap?
Durerile de cap pot avea multe forme și intensități, iar cauzele nu sunt întotdeauna evidente. Uneori apar din senin, fără să fi făcut ceva diferit. Alteori, se instalează treptat și te epuizează. Mulți oameni ignoră durerile de cap, le pun pe seama stresului sau oboselii și iau un calmant ca să „scape repede”. Totuși, dacă aceste dureri se repetă tot mai des, îți afectează viața de zi cu zi sau vin la pachet cu alte simptome, e momentul să nu le mai tratezi superficial. Nu toate durerile de cap sunt banale și trecătoare. Unele pot fi semnul că în organismul tău se întâmplă ceva mai serios.
„Există anumite semne și simptome care ne pot sugera o afecțiune ce necesită diagnostic și tratament de specialitate. Printre acestea se pot numără: numărul de episoade cu dureri de cap într-o perioadă de timp; intensitatea și locul durerii; caracterul durerii; dacă este însoțită de vărsături, amețeli, dispoziție proastă, modificări ale apetitului, febră; dacă apar alte semne neurologice (scăderea forței musculare sau modificări ale sensibilității la nivelul unei jumatăți a corpului, rigiditatea cefei, vedere dublă, tulburări de vorbire, lipsa de coordonare)”, spune medicul.
Când trebuie să mergi la neurolog?
De câte ori ai avut episoade de dureri de cap și ai zis: „Lasă, că trece” sau „Nu e nimic grav”? Amânarea vizitei la medic este o reacție obișnuită, mai ales când durerea pare ușoară sau apare sporadic. În același timp, se poate întâmpla ca o durere care părea neînsemnată să se transforme în ceva care îți afectează serios calitatea vieții. Când durerile de cap încep să influențeze somnul, activitățile zilnice sau starea ta generală, este momentul să te gândești să consulți un specialist. Un neurolog are cunoștințele și metodele necesare pentru a înțelege ce se întâmplă și pentru a găsi cea mai bună soluție pentru tine.
„Orice durere de cap poate ascunde o afecțiune serioasă. De aceea, este recomandat să consulți un medic specialist neurolog, mai ales în situațiile în care se modifică anumite caracteristici ale unei dureri de cap episodice (devine mai intensă, mai frecventă sau apar simptome noi asociate) sau atunci când cauzele uzuale nu pot fi identificate de către pacient”, declară dr. Mihaela Sgîr, medic specialist neurolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Cum depistezi cauza durerilor de cap?
Primul pas către vindecare este să afli cauza. Identificarea motivului exact al cefaleei începe cu o discuție amănunțită cu medicul și un examen fizic atent. În multe situații, acest prim pas este suficient pentru a stabili natura durerii. Însă, pentru a elimina alte cauze posibile sau pentru a confirma diagnosticul, medicul poate recomanda anumite teste și investigații. Acestea îi oferă informații și imagini detaliate despre starea generală a organismului. În plus, investigațiile nu ajută doar la confirmarea diagnosticului, ci și la alegerea tratamentului potrivit, astfel încât durerea să fie gestionată eficient, iar calitatea vieții pacientului să se îmbunătățească.
„Din punct de vedere al investigațiilor suplimentare efectuate în scop diagnostic, care să completeze examenul clinic general și neurologic realizat în cabinet, pot fi recomandate analize de sânge uzuale sau investigații imagistice, precum CT sau RMN. Acestea ne ajută să identificăm sau să excludem posibilele cauze ale cefaleei”, precizează medicul.
Medicația și stilul de viață sănătos ajută la tratarea durerilor
Cel mai bun și eficient tratament începe cu schimbarea stilului de viață. De aceea, odată ajuns la medic, s-ar putea să ți se spună să faci unele modificări în dietă și programul zilnic. Pe lângă asta, pentru a ameliora durerile, medicul îți poate recomanda și anumite medicamente. Totuși, stilul de viață este principalul factor declanșator al durerilor de cap și, totodată, unica modalitate de a scăpa de dureri, așa că de aici trebuie să începi. În acest sens, dr. Mihaela Sgîr, medic specialist neurolog, precizează care sunt cele mai importante și eficiente soluții pentru a scăpa de cefalee:
- Medicația specifică: Medicul poate prescrie analgezice sau antiinflamatoare nesteroidiene.
- Evitarea alimentelor declanșatoare
- Menținerea orelor de somn în timpul nopții
- Mișcare aerobă de intensitate moderată
- Reducerea stresului (în măsura posibilităților) și evitarea conflictelor
Dependența de analgezice – o problemă tot mai des întâlnită
Cei mai mulți oameni au tendința de a lua repede un analgezic atunci când au dureri de cap. Este o practică comună și, din păcate, extrem de păcătoasă. Nu este greșit să iei o pastilă atunci când apare durerea. Ei bine, devine o problemă atunci când acest lucru se transformă în obicei: cum apare durerea, cum iei o pastilă, apoi încă una și încă una. Dependența de analgezice poate fi extrem de periculoasă pentru sănătatea ta, așa că evită să iei mereu medicamente „după ureche” pentru a calma durerea și mergi mai întâi la un medic.
„Pe măsură ce episoadele dureroase devin mai dese și mai intense, pacienții tind să crească proporțional consumul de medicamente analgezice. Astfel, se poate ajunge în situația în care durerea nu mai răspunde la terapiile care îi ajutau anterior. În același timp, această situație poate determina apariția sevrajului de antialgice, care, la rândul său, poate declanșa noi atacuri dureroase”, afirmă medicul.
Ce greșeli fac pacienții în gestionarea durerilor?
Schimbarea nu se produce „peste noapte”, ci necesită timp și, cel mai important, consecvență. Se întâmplă adesea ca pacienții să vadă că se simt mai bine și să revină la ceea ce le făcea rău. Prin urmare, durerile reapar. Odată ce ai început un tratament și un nou stil de viață, trebuie să continui toată viața, pentru a ține durerile la distanță. Pe lângă asta, abuzul de ecrane este o problemă des întâlnită, care poate să influențeze progresul terapeutic. Chiar dacă ai un stil de viață sănătos și urmezi un tratament, problema s-ar putea să fie întreținută de un alt factor: ecranele. Așadar, asigură-te că respecți și aceste lucruri înainte de a spune: „Nu îmi trece cu nimic”.
„Cea mai frecventă greșeală în gestionarea cefaleei este dificultatea de a menține un stil de viață care să prevină apariția durerilor. Situațiile dificile din punct de vedere emoțional și evenimentele stresante (examene, schimbări în viață, ore suplimentare de muncă), pe care adesea nu le putem evita, precum și tentațiile alimentare sau <<nopțile albe>> pot agrava durerea. De asemenea, utilizarea excesivă a ecranelor poate provoca cefalee prin oboseala oculară. Având în vedere că necesitatea tehnologiei și a ecranelor este în creștere în multe domenii, este important să avem grijă de sănătatea ochilor. Astfel, dacă petrecem multe ore în fața unui ecran, este recomandat să facem pauze regulate, în care să ne îndepărtăm de aceste dispozitive, inclusiv de telefon”, concluzionează medicul.
