Știai că obiceiurile formate în copilărie pot influența sănătatea pe tot parcurusul vieții? Copiii de la Grădinița cu Program Prelungit „Tudor Vladimirescu” din Craiova au participat la o activitate specială, de educație medicală, la Centrul Medical Prima Clinic. Cu sfaturi de la specialiști, copiii au învățat cum să aibă grijă de sănătatea lor și cât de important este să își formeze obiceiuri benefice încă de la vârste fragede.
Dr. Iuliana Petrișor, medic primar endocrinolog, specialist diabet și boli de nutriție, le-a explicat celor mici importanța unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi: spălatul pe dinți, activitatea fizică zilnică, consumul de fructe și legume, precum și respectarea meselor regulate. Apoi, copiii au participat la un joc interactiv în care și-au exprimat preferințele pentru fructe și legume. Entuziasmul lor a demonstrat că educația despre alimentația sănătoasă poate fi și distractivă!
„Obiceiurile sănătoase formate în copilărie au tendința de a persista în viața adultă. Astfel, promovarea unui stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă poate avea un impact pozitiv pe termen lung asupra sănătății adulților. Copiii trebuie să știe faptul că fructele și legume proaspete ne furnizeză vitamine și minerale esențiale. Includerea unor surse sănătoase de proteine în alimentație, cum ar fi carne slabă, pește, ouă sau legume cu proteine precum fasolea și nucile este esențială pentru sănătate. Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, este vitală limitarea consumului de alimente procesate, fast-food, dulciuri și băuturi carbogazoase”, precizează dr. Iuliana Petrișor.
Cabinetele medicale, descoperite de copii! Lecții de viață sănătoasă de la medici
Activitatea de educație medicală a continuat cu vizite în cabinetele medicilor. La dermatologie, dr. Alexandra Chirea, medic primar dermatolog, le-a povestit celor mici despre piele, cel mai mare organ al corpului, și despre importanța protecției solare. Utilizarea unei creme cu factor de protecție 50+ poate preveni afecțiunile dermatologice cauzate de soare. Curioși, cei mici nu au ezitat să pună întrebări.
Copiii au fost și mai fascinați când au descoperit „lupa specială a dermatologului” – dermatoscopul. Cu ajutorul acestuia, medicul le-a arătat cum pot fi analizate alunițele și cum orice schimbare de formă sau culoare trebuie investigată. Cei mici au urmărit cu entuziasm cum fiecare aluniță are un model unic și au fost surprinși să afle că acestea trebuie verificate din când în când pentru că pot deveni periculoase.
De asemenea, dr. Ana Maria Andrei, medic specialist diabet și boli de nutriție le-a oferit copiilor sfaturi esențiale despre alimentație și stil de viață. Consumul zilnic a trei legume și două fructe contribuie la o stare de bine și la prevenirea unor boli grave. Totodată, mișcarea nu trebuie neglijată, fiind un element cheie pentru un organism sănătos.
„Alimentația joacă un rol esențial atât pentru sănătatea generală, cât și pentru capacitatea de concentrare a copiilor la școală. De aceea, este important ca aceștia să consume zilnic o varietate de fructe și legume, de toate culorile, pentru a beneficia de un aport echilibrat de nutrienți. De asemenea, grăsimile sănătoase nu trebuie să lipsească din alimentație. Se recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână, precum și de fructe oleaginoase, cum ar fi nucile și migdalele. În fiecare zi, copiii ar trebui să includă în dietă surse de grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline și avocado, esențiale pentru sănătatea creierului. Mișcarea este la fel de importantă. Copiii trebuie să desfășoare zilnic activități fizice și să limiteze timpul petrecut în fața ecranelor. Expunerea prelungită la acestea poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și reducerea activității fizice, crescând astfel riscul de supraponderabilitate. Pe termen lung, excesul de greutate poate favoriza apariția diabetului și a sindromului metabolic, care nu afectează doar glicemia, ci este asociat și cu hipertensiunea, dislipidemia și bolile cardiovasculare”, explică dr. Ana Maria Andrei.
Sănătatea ochilor: timp limitat la ecrane și alimentație echilibrată
Copiii au fost întâmpinați și de dr. Iulia Borcan, medic specialist oftalmolog, care le-a vorbit despre importanța protejării ochilor împotriva efectelor dăunătoare ale ecranelor. Pentru a preveni problemele de vedere, cei mici nu ar trebui să petreacă prea mult timp pe dispozitive precum telefonul, tableta, calculatorul sau televizorul. Medicul a recomandat ca preșcolarii să nu stea în fața ecranelor mai mult de o jumătate de oră pe zi. De asemenea, un program de somn corespunzător este esențial pentru sănătatea oculară și generală. Copiii trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe noapte, iar ora de culcare nu ar trebui să fie peste 21:30.
„Vederea este în continuă dezvoltare, motiv pentru care trebuie să protejăm sănătatea ochilor. Este recomandat să evităm expunerea prelungită la ecrane. În plus, și alimentația joacă un rol important. Morcovii, castraveții, nucile, fructele de pădure și citricele sunt benefice pentru sănătatea ochilor”, spune dr. Iulia Borcan.
Mai departe, dr. Ștefania Măgăran, medic specialist pneumolog, le-a vorbit copiilor despre importanța menținerii sănătății plămânilor, iar dr. Victoria Dincă, medic specialist nefrolog, le-a explicat cât de important este să își protejeze rinichii printr-o hidratare corectă și un stil de viață echilibrat.
Suprize dulci pentru sănătate
La finalul vizitei, copiii au primit peștișori gumați Möller’s cu Omega-3 și vitamina D, esențiali pentru sănătatea creierului, oaselor, vederii, imunității și inimii. De asemenea, au primit și un cadou special de Paște din partea echipei Centrului Medical Prima Clinic.
Prin astfel de activități, copiii nu doar că descoperă lumea medicală, dar învață să facă alegeri mai bune pentru sănătatea lor, construind un viitor mai bun încă de la vârste fragede.
