Menopauza este o perioadă naturală în viața unei femei, marcată de sfârșitul ciclurilor menstruale și de modificări hormonale semnificative. Unul dintre cele mai comune simptome ale menopauzei sunt bufeurile, cunoscute și sub denumirea de valuri de căldură. Acestea pot fi și mai greu de gestionat în timpul temperaturilor caniculare. Ce trebuie știut? Cum poate fi gestionată situația? Ne spune dr. Andreea Sultana, medic primar endocrinolog, la Centrul Medical Prima Clinic.
Ce sunt bufeurile?
Bufeurile sunt senzații bruște de căldură intensă care se răspândesc în partea superioară a corpului, de obicei însoțite de transpirații abundente și uneori de înroșirea pielii. Ele sunt cauzate de modificările nivelurilor hormonale, în special de scăderea estrogenului, care afectează centrul de reglare a temperaturii din creier.
„Menopauza reprezintă o încetare permanentă a menstruațiilor, rezultată tocmai din această pierdere a activității foliculare ovariene. Menopauza naturală este definită ca fiind instalată după 12 luni consecutive de amenoree, adică de lipsă a menstruației, în absența unei cauze patologice sau fiziologice. Vârsta intrării la menopauză variază în funcție de patologiile asociate, care pot să grăbească intrarea la menopauză și de istoricul medical al fiecărei femei, spune dr. Andreea Sultana, medic primar endocrinolog, la Centrul Medical Prima Clinic.
Impactul temperaturilor caniculare asupra bufeurilor
Transpirațiile nocturne și bufeurile apar înainte, cât și în timpul menopauzei deoarece nivelul anumitor hormoni este în continuă schimbare, iar printre aceștia se află estrogenul și progesteronul, afectând controlul temperaturii corpului. Dereglările apărute în ceea ce privește producția acestor hormoni afectează acțiunea altor hormoni care sunt responsabili de reglarea temperaturii corpului. Acest lucru cauzează stările caracteristice de căldură subită, de înroșire a feței și de transpirație excesivă pe care le au femeile.
În timpul verii, temperaturile ridicate pot exacerba bufeurile. Căldura excesivă poate declanșa sau intensifica aceste episoade, ceea ce poate duce la un disconfort semnificativ. În plus, umiditatea ridicată poate agrava și mai mult simptomele, deoarece transpirația nu se evaporă la fel de eficient, împiedicând răcorirea corpului.
„Bufeurile apar în context hormonal, din cauza scăderii hormonilor sexuali feminini, care determină modificări mai accentuate în perimenopauză, în primul an de la instalarea menopauzei, dar care, după aceea, au o tendință de descreștere. Sunt foarte rare cazurile în care persistă după cinci ani de la instalarea menopauzei”, adaugă dr. Andreea Sultana, medic primar endocrinolog, la Centrul Medical Prima Clinic.
De ce este important să mergi la medic
Specialiștii spun că nu se cunoaște cu exactitate care este cauza bufeurilor, iar numeroase studii încearcă să înțeleagă mecanismul acestor stări. Există, însă, o dovadă clară că bufeurile rezultă dintr-un dezechilibru hormonal din corpul femeii, o schimbare în ceea ce privește producția unor hormoni importanți. Mai mult, se crede că obezitatea și sindromul metabolic ar crește incidența bufeurilor, așa că este important ca greutatea corpului să fie ținută sub control.
„Pentru unele femei, modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a gestiona bufeurile severe. În astfel de cazuri, opțiunile medicale pot include terapia de substituție hormonală (TSH) sau alte medicamente prescrise de un medic. Este important ca fiecare femeie să discute cu medicul său pentru a determina cea mai bună opțiune de tratament în funcție de istoricul său medical și de simptome”, explică dr. Andreea Sultana.
Sfaturi pentru gestionarea bufeurilor în timpul caniculei
- Hidratare corespunzătoare: Consumul adecvat de apă este esențial pentru a menține temperatura corpului sub control. Se recomandă să beți apă regulat pe parcursul zilei, evitând băuturile alcoolice și cofeina, care pot declanșa bufeuri.
- Îmbrăcăminte adecvată: Purtarea de haine ușoare, din materiale naturale, care permit pielii să respire, poate ajuta la reducerea disconfortului. Este de asemenea util să purtați straturi de haine, pentru a putea ajusta ușor temperatura corpului.
- Evitarea mâncărurilor picante: Alimentele picante și cele fierbinți pot declanșa sau agrava bufeurile. Este recomandat să consumați mâncăruri la temperatura camerei sau reci.
- Răcirea mediului: Utilizarea ventilatoarelor, a aerului condiționat sau a altor metode de răcorire a locuinței poate ajuta la menținerea unei temperaturi confortabile. Dușurile reci sau băile cu apă călduță pot oferi de asemenea o ușurare temporară.
- Tehnici de relaxare: Practici precum yoga, meditația și respirația profundă pot ajuta la reducerea stresului și la gestionarea bufeurilor. Stresul este un factor declanșator comun pentru multe femei.
- Activitate fizică moderată: Exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Este important să se evite exercițiile intense în timpul celor mai calde părți ale zilei.
