Expunerea la soare este benefică pentru sănătate, fiind esențială pentru producerea vitaminei D. Totuși, expunerea excesivă și neprotejată la radiațiile ultraviolete (UV) poate cauza arsuri solare, îmbătrânirea prematură a pielii și crește riscul de cancer de piele. Utilizarea corectă a cremei de protecție solară este esențială pentru a te proteja de efectele nocive ale soarelui. Cum să folosești corect crema de protecție solară și ce tip de SPF este cel mai recomandat? Sfaturi utile de la dr. Alexandra Chirea Bocîrnea, medic primar dermatolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Cum să folosești corect crema de protecție solară
- Aplicarea corectă
- Cantitate suficientă: Aplică o cantitate generoasă de cremă de protecție solară. Un adult are nevoie de aproximativ 30 ml (echivalentul a două linguri) pentru a acoperi întregul corp.
- Aplicare uniformă: Asigură-te că aplici crema pe toate zonele expuse, inclusiv urechile, ceafa, picioarele și spatele mâinilor. Nu uita de zonele mai puțin evidente, cum ar fi partea de sus a picioarelor și spatele genunchilor.
- Aplicare înainte de expunere: Aplică crema cu cel puțin 15-30 de minute înainte de a ieși la soare pentru a permite ingredientelor să se absoarbă în piele și să devină eficiente.
Reaplicarea cremei de protecție solară este crucială pentru a menține eficacitatea protecției împotriva radiațiilor ultraviolete (UV). Chiar și cea mai bună cremă de protecție solară își pierde eficacitatea în timp din cauza unor factori precum transpirația, înotul și simpla degradare a ingredientelor active
- Reaplicare regulată: Reaplică crema de protecție solară la fiecare două ore, sau mai des dacă transpiri intens, te înoți sau te ștergi cu prosopul.
- Activități în aer liber: Dacă desfășori activități fizice intense sau petreci mult timp în apă, alege o cremă rezistentă la apă și reaplică mai des, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
„Ingredientele active din crema de protecție solară se pot degrada în timp sub acțiunea luminii solare și a căldurii, reducând astfel eficacitatea protecției. Chiar și cremele de protecție solară rezistente la apă își pierd eficacitatea după 40-80 de minute de expunere la apă. Este esențial să reaplici crema pentru a asigura o protecție continuă”, explică medicul dermatolog.
Tipuri de creme de protecție solară
Creme vs. spray-uri: Cremele oferă o acoperire mai consistentă și sunt mai ușor de aplicat uniform, fiind ideale pentru pielea sensibilă și pentru aplicarea inițială. Spray-urile sunt convenabile și rapide, potrivite pentru reaplicări și pentru zone greu accesibile. Alegerea între cremă și spray depinde de preferințele personale, nevoile specifice și situațiile de utilizare, dar indiferent de forma aleasă, este esențial să aplici produsul corect și regulat pentru a asigura o protecție solară eficientă.
Ce tip de SPF este cel mai recomandat?
SPF (Sun Protection Factor) măsoară gradul de protecție pe care o oferă o cremă împotriva radiațiilor UVB, responsabile de arsurile solare. Alegerea SPF-ului potrivit depinde de tipul tău de piele, durata expunerii și activitățile planificate.
Alegerea SPF-ului
- SPF 30: Oferă protecție împotriva a aproximativ 97% din radiațiile UVB. Este potrivit pentru majoritatea oamenilor și este recomandat pentru utilizarea zilnică.
- SPF 50: Oferă protecție împotriva a aproximativ 98% din radiațiile UVB. Este ideal pentru pielea foarte deschisă la culoare sau sensibilă, precum și pentru perioadele lungi de expunere la soare.
- SPF mai mare de 50: Diferența de protecție este minimă în comparație cu SPF 50. Este rar necesar, dar poate fi utilizat de persoanele cu afecțiuni medicale sau sensibilitate extremă la soare.
„Crema de protecție solară este un element esențial în prevenirea cancerului de piele, deoarece oferă o barieră eficientă împotriva radiațiilor ultraviolete (UV) nocive ale soarelui. Este bine ca oamenii cu piele sensibilă să aleagă creme cu filtre minerale (oxid de zinc sau dioxid de titan), care sunt mai puțin iritante pentru pielea sensibilă. Cei cu ten gras sau predispus la acnee să opteze pentru formule non-comedogenice, care nu blochează porii. Iar la copii se recomandă cremele special formulate pentru copii, care sunt mai blânde și oferă protecție adecvată”, explică dr. Alexandra Chirea Bocîrnea, medic primar dermatolog la Centrul Medical Prima Clinic.
Tipuri de radiații UV și efectele lor
Există trei tipuri principale de radiații UV care ajung pe Pământ:
- UVA (ultraviolete A): Penetrează adânc în piele și contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii și la dezvoltarea cancerului de piele.
- UVB (ultraviolete B): Afectează stratul superficial al pielii și este principalul responsabil pentru arsurile solare și dezvoltarea cancerului de piele.
- UVC (ultraviolete C): Sunt cele mai periculoase, dar sunt blocate în mare parte de stratul de ozon și nu ajung la suprafața Pământului.
Cum acționează crema de protecție solară pentru a te proteja de cancerul de piele
Cremele de protecție solară conțin ingrediente active care acționează în două moduri principale:
-
Filtre fizice (minerale):
- Oxidul de zinc și dioxidul de titan: Aceste ingrediente formează o barieră fizică pe suprafața pielii, reflectând și împrăștiind radiațiile UV. Ele sunt eficiente împotriva ambelor tipuri de radiații, UVA și UVB.
- Avantaje: Sunt ideale pentru pielea sensibilă, deoarece sunt mai puțin iritante și oferă protecție imediată după aplicare.
-
Filtre chimice:
- Avobenzona, octinoxatul, oxybenzonul și alte substanțe chimice: Acestea absorb radiațiile UV și le transformă în căldură, care este apoi eliberată din piele. Aceste ingrediente sunt eficiente împotriva radiațiilor UVB și, în unele cazuri, UVA.
- Avantaje: Sunt mai ușor de aplicat și se absorb mai rapid în piele, oferind o acoperire mai uniformă.
„Cremele de protecție solară cu spectru larg oferă protecție atât împotriva radiațiilor UVB, care cauzează arsuri solare, cât și împotriva radiațiilor UVA, care pătrund mai adânc în piele și contribuie la îmbătrânirea pielii și dezvoltarea cancerului de piele. Protecția cu spectru larg este esențială pentru a preveni efectele nocive cumulate ale radiațiilor UV asupra pielii. Radiațiile UV pot cauza daune directe ADN-ului din celulele pielii, ceea ce poate duce la mutații și dezvoltarea cancerului de piele. Cremele de protecție solară reduc expunerea pielii la radiațiile UV, minimizând astfel riscul de deteriorare ADN și mutații canceroase. Expunerea la radiații UV poate slăbi sistemul imunitar al pielii, reducând capacitatea acesteia de a identifica și distruge celulele canceroase emergente. Utilizarea regulată a cremei de protecție solară ajută la menținerea funcției imunitare a pielii”, explică dr. Alexandra Chirea Bocîrnea, medic primar dermatolog.
