Elevii de la Școala Gimnazială „Terraveda” au posibilitatea de a se înscrie la cursuri de yoga în școală. Yoga pentru copii poate îmbunătăți concentrarea, memoria, stima de sine, performanța academică și comportamentul în clasă și poate chiar reduce anxietatea și stresul. Cursurile sunt susținute de Mihaela Roșianu, instructor yoga acreditat Yoga Alliance International SUA, medic de medicină generală, terapeut nutriționist.
Părinții care aleg să-și înscrie copilul la yoga știu că avantajele sale sunt multiple și benefice pentru buna dezvoltare a acestuia. Astfel, yoga îl ajută să se conecteze la corpul său, dar și să stabilească un echilibru între planul psihic și emoțional.
„Yoga este o mișcare psihosomatică, adică o mișcare în care implicăm nu doar corpul, ci și mintea. Acesta ne ajută să stabilim echilibrul dintre minte, corp și suflet, iar asta se resimte și în planul emoțiilor”, spune Mihaela Adina Roșianu, medic specializat în nutriție și instructor acreditat pe practică yoga internațional și meditație.
Ce este Hatha Yoga?
Hatha Yoga este un tip tradițional de yoga ce presupune combinarea unor mișcări fizice cu planul mental și emoțional.
Elevii învață un tip de yoga tradițional numit Hatha Yoga, ce constă într-o combinație de respirație și, totodată, de mișcare. Exercițiile sunt lente și blânde, potrivite atât pentru cei mici, cât și pentru cei mari.
„Ei fac Hatha Yoga, care este, de fapt, yoga tradițională. „Ha tha” înseamnă soare și lună. Este o practică foarte veche cu origine indiană. Aceasta armonizează energia feminină cu energia masculină, minusul și plusul, Yin și Yang ducând, în final, la o stare de echilibru care se resimte psihic (mental, emoțional) și fizic”, explică Mihaela Roșianu.
Ce posturi învață elevii?
Pentru a le face mai ușor de înțeles și de reținut, copiii învață posturi inspirate din formele animalelor: postura iepurașului, postura broaștei, postura șarpelui. Astfel, ei devin mai interesați și mai atenți la curs.
„În funcție de vârsta copiilor, posturile se adaptează. Denumirile acestora sunt mai amuzante față de cele care se fac la adulți. Nu folosim denumirile pozițiilor din limba sanscrită, ci avem denumiri de animale: postura iepurașului, postura broaștei, postura șarpelui. Asta îi ajută să le țină minte mai ușor”, spune Mihaela Roșianu, medic specializat în nutriție și instructor acreditat pe practică yoga internațional și meditație.
„Copiii învață să-și țină atenția mai mult la corp”
Copiii reușesc să își gestioneze mai greu emoțiile și comportamentul astfel încât să fie într-un echilibru. Dacă abordarea adulților se bazează pe dezvoltare spirituală și cunoaștere, copiii se lasă dominați de avalanșa de sentimente și se destabilizează. Prin yoga, ei învață să se conecteze cu propriul corp și să își controleze emoțiile prin respirație.
„Beneficiile fizice, mentale și emoționale sunt aceleași atât la adulți, cât și la copii. Totuși, abordarea adulților poate fi una care să aibă intenția de cunoaștere, dezvoltare spirituală, de evoluție. Copiii sunt dominați de emoții și asta le poate destabiliza echilibrul. Intensitatea lor este mult mai mare și atunci orice abordare a acestei laturi emoționale este extrem de importantă pentru ei. Fie că o abordează prin discuția cu un psiholog, fie că o abordează prin această variantă, ei sunt aduși într-un echilibru pentru a fi mai centrați. Copiii învață să-și țină atenția mai mult la corp și să-și găsească niște instrumente de centrare în corp folosindu-se de respirație. Astfel, atunci când apar emoțiile, acestea nu mai sunt destabilizatoare pentru ei, ci rămân la nivel observabil. Sunt prezenți, observă emoția care apare, dar nu le modifică foarte tare comportamentul și reușesc să rămână în control”, precizează Mihaela Roșianu.
Care sunt beneficiile la nivelul corpului?
Beneficiile fizice vizează îmbunătățirea flexibilității corpului, precum și stabilirea unui echilibru cu acesta. De asemenea, ajută la dezvoltarea articulațiilor, îmbunătățește digestia și sistemul endocrin.
„La nivel fizic, yoga aduce flexibilitate, o stare de echilibru și de armonizare necesară creșterii și dezvoltării armonioase a corpului. În plus, ajută la o dezvoltare sănătoasă a articulațiilor, un masaj al organelor interne astfel încât digestia, metabolismul și toate se desfășoară în regulă. De asemenea, stabilește un echilibru al sistemului endocrin care este foarte important în perioada de dezvoltare”, adaugă Mihaela Roșianu, instructor de yoga.
„Yoga ne ajută să stabilim un echilibru și al sistemului nervos”
Atenția și capacitatea de concentrare sunt greu de menținut în ziua de azi la un copil. Sunt expuși în mod constant la diverși stimuli care le acaparează rapid și involuntar mintea, ceea ce duce, de fapt, la pierderea capacității de concentrare și de menținere a atenției într-un punct fix. Ei bine, părinții care își duc copilul la yoga pot observa îmbunătățiri în acest sens.
„Yoga ne ajută să stabilim un echilibru și al sistemului nervos, care ne duce la beneficiile de la nivelul minții. În momentul în care crește capacitatea de concentrare prin practica yoga, crește și capacitatea de focusare și de menținere a atenției asupra unui subiect fix. Pentru că sunt expuși la foarte mulți stimuli, păstrarea atenției este, astăzi, o adevărată provocare”, explică Mihaela Roșianu.
„Yoga presupune niște mișcări lente”
Mulți părinți evită să își ducă copiii la yoga considerând că sunt prea mici și că ar putea să se accidenteze. Ei bine, yoga este sigur, poate fi practicat de la orice vârstă și nu prezintă riscuri. Pentru că se bazează pe mișcări lente și adaptate în funcție de vârsta copilului, este foarte puțin probabil să suferim un traumatism.
„Nu există niște riscuri mai mari decât la orice alt tip de mișcare fizică. Din contră, poate chiar mai mici. Yoga presupune niște mișcări lente în care suntem în contact cu corpul, suntem atenți la respirație și nu prea putem să ne accidentăm. Bineînțeles că pot să existe riscuri ca la orice sport, adică să ne alunece piciorul sau altceva, dar asta nu din cauza practicii yoga, ci mai degrabă pot fi de neatenție sau de condițiile în care se realizează mișcările (dacă nu sunt foarte atenți în stadiul practicii)”, precizează instructorul de yoga.
Cine se poate înscrie la curs?
La Școala „Terraveda”, elevii de toate vârstele se pot înscrie la curs: de la clasele pregătitoare până la clasele gimnaziale. Yoga în școală este un concept nou, adoptat din luna decembrie, cu scopul de a implica copiii în cât mai multe activități, de a-i încuraja să-și descopere pasiunile și să se dezvolte cât mai mult.
„Din decembrie am început să facem yoga cu elevii. Toți copiii se pot înscrie la acest curs, de la orice clasă. Ținând cont de faptul că este un curs opțional, am observat că e mai mare interesul pentru copii din zona primară. Sunt împărțiți în grupe și se face o oră pe săptămână”, conchide Mihaela Roșianu, instuctor de yoga.
